Tanfolyamok felnőtteknek - vízi pályák BAD Gliesmarode

TECHNIKAI KÉPZÉS FELNŐTTEKNEK

Kíméletes ízületek, élénkítő és jó edzés a szív és a keringés számára - az úszás tartja a testet és megakadályozza a betegségeket. De hogyan működik valójában, és melyik technológia a legjobb? A résztvevők megtanulják, hogyan kell megfelelően elvégezni az alapvető úszástípusokat (mell, csúszómászás, hát- és delfinúszás), és ezzel javítani saját teljesítményüket. Alkalmas kezdőknek és a sportba visszatérőknek!

VÍZMAGNIKA (VÍZTORNÁS)

Teljes holisztikus edzést végez a mozgásszervi és a szív- és érrendszer számára. A vízben lebegve lehetséges az ízületekre/inakra és a gerincre kímélő edzés, amelyben az izmok fel vannak építve. Az egységeket különféle edzőeszközök, például medencetészta segítségével variálják. Tanfolyamaink olyan emberek számára alkalmasak, akik nem vesznek részt rendszeres sporttanfolyamokon, és szeretnének tenni valamit az egészségük érdekében.

VÍZMAGNATIKA (ERŐS HÁT)

A tréning a központi izmok erősítését és mozgósítását szolgálja. Ezen az edzésen a hát erősítő gyakorlatokkal kifejezetten megerősödik és stabilizálódik, elősegíti az állóképességet és támogatja a vérkeringést, a jólétet és a fájdalomcsillapítást. Munkaterapeutánk elkíséri Önt a jobb mobilitás felé vezető úton.

AQUA JOGGING

Egy speciális aqua övnek köszönhetően a tested "lebeg" a vízben. Mivel a föld megérintése nélkül kocog, kíméletes az ízületeivel és az inaival. Jó alternatíva a rossz időjárás vagy sérülések utáni futáshoz.

AQUA AEROBIC

Az Aquafitness egy teljes testből álló edzés, amelyet sekély vízben, mellkas szintjén vagy mély vízben kínálnak felszereléssel és felszereléssel, úszó tésztával, koronggal, övvel, súlyzókkal és kick-box kesztyűvel. A karok, a lábak, az alja és a csomagtartó edzettek. Az Aquafitness növeli az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet, és elősegíti a kikapcsolódást. A klasszikus vízi aerobikhoz képest a modern vízi fitnesz edzés inkább fitneszorientált, számos aerob és pilates elemet tartalmaz. Mindenekelőtt a víz felhajtóereje és ellenállása elősegíti az ízületek megkönnyebbülését, az izomerőt és az állóképességet.

8 x 45 perc, 75 €

AQUA POWER

Az Aqua Power egy holisztikus edzés a vízben, amely foglalkozik az egészséges test összes fizikai és koordinációs képességével. Az Aqua Power használja a víz előnyeit olyan edzőeszközökkel kombinálva, mint aqua kesztyűk, medencetészta, aqua súlyzók és aqua disc (vadonatúj edzőeszközök az aqua fitnesz szcénában) és az aktuális zene kapcsán. Ezenkívül a gyors edzéstempó megsokszorozza az ellennyomást. Ez a szinte ideális keverék a vízi edzésnek ezt a formáját rendkívül népszerű és sikeres edzésmódszerré teszi minden korosztály és fitnesz szinten. Az állóképesség és az izomerő, a koordináció és a rugalmasság edzett. És ez olyan körülmények között, amelyek kíméletesek az ízületekre és az izmokra.

8 x 45 perc, 75 €

SPORTI ÚSZÁS
Miután megtanulta a hát, a mellkas, a csúszómászás és a fej ugrás stílusát - durva formában - kezdő úszásban -, vagy közvetlenül egy haladó csoportba szeretne eljutni, mint oldalsó belépő, megfelelő korábbi úszási ismeretekkel, várjuk a SPORTS ÚSZÁSBA. Nálunk most megtanulja mind a négy úszási típust egy edzőcsoportban: delfint (más néven pillangónak), hátat, mellkasot és technikailag jó stílusú mászást. Javulások vannak a mozgások sorrendjében, a légzésben és az állóképességben is. Forduláskor a fókusz a kúszás és a hátralépés gördülő kanyarain van. A már elsajátított fejesugrást tovább fejlesztik a rajtugrásba is. Ha meg akarja mérni magát más úszókkal, részt kíván venni a versenyeken vagy javítani szeretné az úszási teljesítményt, akkor jó helyre került.

10 x 45 perc, 100 €
Foglalási kérdések: [email protected]

Rugalmasabbá tesszük az akvaterinizálást! A Multicard Aquatraining segítségével minden reggeli aqua tanfolyamra eljöhet anélkül, hogy be kellene állítania az időt. Nincs szükség előzetes regisztrációra.

10x tanfolyam részvétel csak 100 € -ért - a helyszínen elérhető!

AQUA-FITNESSItt elősegítik a stabilizációt és a mobilitást. Az izmok megerősödnek és a mozgékonyság javul - érezd a belső szellemet, teljesítsd annak határait és előítéletek nélkül nézd őket. Ez egy holisztikus és funkcionális edzés, valamint egyfajta terápia és mozgásszabadság.
8 x 45 perc, 75 €

AQUA TABATA

A zsírölő program a vízben. A Tabatánál sokoldalú erő-állóképességi edzés vár rád, intervallum-elemekkel, amelyek serkentik az anyagcserédet és fokozzák a zsírégetést. Ez egy nagy intenzitású intervallum edzés (HIT), amely rövid időn belül megmutatja az első eredményeket egy álomfigura irányába, vagyis gyorsan lebontja a zsírt és felépítheti az izmokat. A japán tudós Dr. Izumi Tabata 1996-ban végzett egy tanulmányt, amely a mérsékelt állóképesség és a nagy intenzitású intervall edzés hatásait vizsgálta. A tanulmány eredménye megmutatja a Tabata óriási előnyeit a hagyományos kardió edzéshez képest. Ez a tréningforma minden szokásos gyakorlattal elvégezhető, csak az a fontos, hogy a lehető legnagyobb izomcsoportokat használják, például a mellizmokat, különben az utóégetés hatása kevésbé, az eredmény pedig kevésbé hatékony.

AQUA TRAMPOLINE
Az aqua fitnesz legújabb trendje. Víz alatti trambulinon végezze az akvaterinizálást, és kombinálja az intervall edzést a hatékony állóképességi edzéssel. Ez addiktív, szórakoztató és rengeteg zsírt éget el!

10 x 45 perc, 100 €

NEM ÚSZÓ FOLYAMATOK
Senki sem olyan öreg, hogy megtanuljon úszni. Képzett személyzetünk elkíséri Önt a mellúszás technikájának elsajátításához.

30 perc, 30 € (csak személyes edzésként lehetséges!)
Foglalási kérdések: [email protected]

AQUA ZUMBA
A Zumba találkozik a vízzel - és biztosítja, hogy az izmok megkapják a pénzüket. Sok kalóriát égetnek el - és az egészet latin-amerikai ritmusok szerint. Az edzés során teljes gázzal megy a bosszantó szerelmi fogantyúkig, és anélkül, hogy túl nagy terhet róna az ízületekre. Táncoljon, fektesse be magát a vízbe! Az Aqua Zumba hűvös parti a hűvös vízben, és biztosítja testének formáját. A Samba, a Merengue és Co. táncelemeivel nemcsak nagyon jól érezheti magát, hanem hatékonyan aktiválja a zsírégetést is. Az Aqua Zumba a túlsúlyos tanfolyam résztvevőinek is megfelelő formátum, mivel optimálisan támad, anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. Tehát rázza meg a táncparkettjét, és hagyja, hogy az Aqua Zumba magával ragadja. Kitartás, immunrendszer, szív- és érrendszer, légzés és vérkeringés - mindezt elősegíti és javítja a vízi aerobik speciális formája. Tehát nemcsak a tanfolyam alatt érezheti magát nagyon jól, és formába hozza magát, hanem az egészségével is foglalkozik. Ideális edzés, hogy rövid idő után jól érezze magát.

A munka elvégzése után kényelmes edzés az egész test számára. Kardio programunk valóban beindítja a keringést. Lépjen a gázra, eddzen, szórakozzon - és tegyen sokat az alakja és a fittsége érdekében! Ez lehetséges ezzel a tanfolyammal, amely sok dinamikus erőmozgással fokozza a zsíranyagcserét.

TERHES FITNESSÉG

A víz könnyedsége gondoskodik a szülés előkészítéséről. A tanfolyam középpontjában a medencefenék megerősítését és a hátizmok stabilizálását szolgáló gyakorlatok állnak. A terhességi fitnesz egy nyitott tanfolyam, amelyet kényelmesen, véglegesen lefoglalhat, vagy dönthet úgy, hogy spontán megkezdi a terhességet. A felelősség jogi okai miatt a vízben végzett sporttevékenységhez az orvos engedélye szükséges!

NYITOTT TANFOLYAM
minden pénteken 11: 20-kor.
Egyetlen jegy 12 €
5 fős jegy 65 €

---