Tanfolyamok - Napsütéses fizioterápia - Bad Saarow
Tanfolyamaink ideális keretet kínálnak a szakmai irányítás alatt történő edzéshez, és ezáltal a legjobb eredmények eléréséhez. A csoportos tanfolyamokon való részvételnek más előnyei is vannak. Egyrészt nagyobb ösztönzést fog tapasztalni, ami javítja az edzését. Ugyanakkor nő a motiváció a rendszeres edzésre. Igazi klasszikusokat kínálunk Önnek, amelyeket évtizedek óta kipróbáltak - közvetlenül a munkahelyén is.
Tanfolyam regisztráció
Kérjük, töltse ki és nyújtsa be a regisztrációs űrlapot (PDF), vagy küldje el postán vagy e-mailben! A PDF fájlok megtekintéséhez Acrobat Readerre van szükség, amelyet itt ingyenesen letölthet.
A jóga egy filozófiai tanítás, amely szellemi és fizikai gyakorlatokat egyaránt tartalmaz. A jóga Indiában gyökerezik. Nyugaton a fő hangsúly a fizikai gyakorlatokon van (ászanák). Ezek a jógagyakorlatok edzik az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.
A jógaóra általában mély relaxációt, légzési gyakorlatokat és meditációt is tartalmaz. Nem az akrobatikáról van szó. Tanfolyamom során átadják az ászanák, a légzésszabályozás és a relaxáció alapismereteit.
A jóga célja a test, az elme, a lélek és a lélegzet harmóniába hozása és ezáltal több belső derű elérése. A jóga nyugtató és kiegyensúlyozó hatása ideális a stresszes emberek számára.
A jóga segít abban, hogy elfogadd a dolgokat úgy, ahogy vannak - kezdve önmagaddal. Felfedezed személyes határaidat és megtanulod beismerni a gyengeségeket. Találj békét magadban!
Nordic walking
Az északi út járása az egyik legegészségesebb sport.
Nem csak a volt sportszakemberek, mint Rosi Mittermaier és Christian Neureuther járnak „bottal”. Körülbelül minden ötödik német megteszi ezt. 50 év feletti nőknél minden harmadik ember.
Ez a sport Skandináviából származik. A sífutók, a biatlonisták és a skandináv kombinátorok nyáron fitt állapotban tartják. Innen a képzési módszer átterjedt Németországba. Sikerrel. Manapság a botrajongók felfedezik Németország legmagasabb skandináv gyalogos útvonalát az Allgäu Nebelhorn-on, sugároznak át speciálisan létrehozott gyalogos ösvényeken, vagy szervezhetnek találkozót egy "nordic walking találkozóra".
Miért egészséges a nordic walking
Az élénk mozgás megterheli a szívet és a keringést, serkenti az anyagcserét, erősíti az izmokat és a csontokat, és eltávolítja a felesleges fontokat. Ha előre-hátra lendíti a botokat, akkor a karját, vállát és hátát is megerősíti.
A nordic walking egy hatékony, de mérsékelt szabadtéri sport, amely kevésbé hajlamos a sérülésekre.
A nordic walking rajongók ezt az állóképességi sportot használhatják számos tipikus, az életkorral összefüggő tünet kockázatának csökkentésére. Például csontritkulás, szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, cukorbetegség és hátfájás esetén. Ezenkívül a gyors séta segít a fogyásban.
"Ha körülbelül hat kilométer per órás sebességet állít be, akkor körülbelül 400 kilokalóriát éget el ez idő alatt.".
Nem is olyan könnyű: a technológiának megfelelőnek kell lennie!
Ha nem biztos a technológiában, akkor a kezdőknek szánt nordic walking tanfolyamon megtanulja a helyes technikát. Ez alapvető követelmény annak érdekében, hogy ne terhelje a térdeket, a csípőt és a hátat. Ez a kocogásnál jobban károsíthatja az ízületet.
Mitől jó a nordic walking bot?
A szén és a grafit előnye az alumíniummal szemben, hogy nagyon könnyűek és kevés a rezgés. A speciális kézi heveder, amely biztosítja a biztonságos vezetést és lehetővé teszi a bot "repülését", szintén elengedhetetlen. "A kézi heveder csak a nordic walking segítségével teszi lehetővé a járási technikát". A pólus hossza is fontos szerepet játszik. Tipp: Álljon fel egyenesen, és hajlítsa meg alkarját kilencven fokos szögben. A bot markolata ideális esetben körülbelül két centivel a kezek alatt van. Egyébként: Ne kísértsen visszaélni a síbotokkal. Nem járhat velük!
ruházat
Viseljen lélegző, kényelmes ruházatot. Használjon kerékpáros kesztyűt, ha könnyen hólyagok vannak az ujjain. Vegyen fel sport- vagy futócipőt stabil, ruganyos talppal. A sportboltban speciális sétacipők is vannak. Hadd tanácsoljuk nyugodtan, melyik cipő felel meg az Ön igényeinek.
Gerincgyakorlatok/hátsó edzés
Az egészséged attól függ, hogy mozog-e a hátad, dolgozz vele, és visszatérj a normális működéshez és erőnléthez. Minél gyorsabban aktivizálódik, annál hamarabb lesz újra fitt a háta. Fontos a pozitív hozzáállás! Ne hagyja, hogy a hátfájás átvegye az irányítást az életében! Azok az emberek, akik aktívan küzdenek a hátfájással, kevésbé szenvednek, gyorsabban érzik magukat és kevesebb problémával küzdenek hosszú távon.
Elméletben és gyakorlatban megtudhatja, hogyan lehet a jövőben egészséges és fitt állapotban tartani a hátát. Utasításokat kap az egészségtudatos magatartásról és a mozgásgyakorlatokról a hátproblémák megelőzésére vagy a meglévő hátproblémák leküzdésére és a krónikus fájdalmak elkerülésére.
Friedrich-Engels-Damm 73a
15526 Bad Saarow
Tel .:
033631/59 69 30
0170/340 84 97
Dátumok hétfőtől vasárnapig
megegyezés alapján
Napfény a Facebookon