Tanítsa meg gyermekét egészséges táplálkozásra - legyen a modellje - sovány vagy kövér
Az a tény, hogy a tinédzserek ma ki vannak téve a kísértések sokaságának, tényté vált. A fiatalok előtt álló veszélyek közé tartoznak az etetési hibák. A gyorsétterem mindenhol megtalálható, és ez egyes szülőket arra készteti, hogy megszabaduljanak az egészséges táplálkozás terheitől gyermekük számára, inkább pénzt adnak neki étkezésre.
Inkább a gyorsétteremnél fog enni, és a csoportban való tagsága miatt: "Kollégáim elmennek a shaormerie-be!" A fiatalok végül nem azért sértik meg a jó étrend alapszabályait, mert "rosszak", hanem azért, mert ezeket a dolgokat "rákényszerítik" rájuk. A szülőnek nem kell csak a gyermeke jó barátjának lennie (lehetőleg a legjobb!), Kötelessége szabályokat és korlátokat meghatározni az életében.
A példa ereje
A legtöbb családban az anya veszi meg az ételt, terít, stb. Az anyának fontos szerepe van gyermekei etetésében. Nyilvánvaló, hogy az apáknak is megvan a maguk szerepe, mindkét szülő modellezi a család életmódját. Ha anya és apa egészségesen táplálkozik és sportol, a gyerekek is ezt teszik, tudván, hogy az első modell, amelyet a kicsik imitálnak, a szülők. De mit tegyünk, ha a szülők olyanok, mint "TV - sült krumpli - ülő"? Természetesen a gyerekeknek ugyanaz az étkezési magatartásuk. Innen az elhízás csak egy lépés.
A gyermekek körülbelül 70% -a olyan akar lenni, mint a szülei; sajnos a szülők egy része nem gondol példaképként. Arra számítanak, hogy gyermekeik diétát, testmozgást kövessenek, olyan dolgokat, amelyeket az úgynevezett időhiány miatt nem tennének meg. Te szülőként nem ülhetsz a tévé elé pizzát vagy chipset fogyasztva, és nem mondhatod gyermekednek, hogy menjen kifelé és szaladjon.
Szülők, tegyenek lépéseket!
- A reggelinek fontos étkezésnek kell lennie a nap során. A reggeli étkezés miatt a test feltöltődik és a maximális szinten működik, és a reggelit fogyasztó gyermekek sokkal kisebb eséllyel válnak túlsúlyossá. Ne felejtse el elkészíteni az ebédcsomagját! Így tudni fogja, hogy az esti étkezésig megkapja az összes szükséges vitamint és tápanyagot. Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget édesség vagy egészségtelen étel helyett. Nem szabad arra kényszerítenie gyermekét, hogy csak ezeket az ételeket fogyassza, de ha ragaszkodik hozzá és elmagyarázza neki, mennyire hasznosak a gyümölcsök és zöldségek az egészségére, akkor biztosan sikerülni fog.
- Vigyázz az adagokra - a gyerekeknek meg kell tanulniuk uralkodni önmagukon, és a megfelelő időben abba kell hagyniuk az evést. Azt mondják, hogy nem szép ételt hagyni a tányéron, és ily módon egy nagy adagot belekényszerítve arra kényszeríti a gyereket, hogy a kelleténél többet fogyasszon. Ez szokássá válik, az adag méretétől függetlenül. Annak érdekében, hogy ellenőrizni tudja az étrendet és hallgatólagosan gyermeke súlyát, csökkentse az adagokat
- Családi étkezés - tudjuk, hogy a stressz és az időhiány miatt a családi étkezés lassan eltűnik. Biztosíthatom Önöket, hogy ez kiemelkedő fontosságú gyermekei étkeztetésében. Azok a családok, akik naponta legalább egy fontos ételt fogyasztanak együtt, általában egészségesen étkeznek. Az anya ellenőrizheti, hogy mi, hogyan és meddig ér véget az étkezés; és a gyerekek rájönnek, hogy az evés nem csak az evésről szól, és hogy olyan dolgok, mint a családegyesítés, a napi problémák közlése, csak az együttlét segítenek értékes tanulságokat tanulni a jövőjük számára.
- Vannak olyan helyzetek, amikor a család nem egyesülhet minden este teljes egészében. Ezen, kölcsönösen elfogadott feltételek mellett egy-két nap az együttlét. Korlátozza a tévékészülék túlzott használatát. Bár nehézségnek tűnik, a TV-műsor korlátozásának maximálisnak kell lennie. Meg kell próbálnia, hogy kollektív tevékenységeket folytasson gyermekeivel.Menjen a parkba, futkározzon, mutassa meg nekik, mit jelent egészségesnek lenni, és mit jelent a sedentarizmus a test számára, képes lesz az elméjében legalább egy életstílus vázlatát megalkotni. egészséges.
- Hagyja, hogy a gyerekek elkészítsék az ételt, vagy segítsenek az étel elkészítésében. Fontos, hogy bizonyos felelősségeik és feladataik is legyenek és kialakuljanak.
- Az étkezés a kikapcsolódás, a kényelem és a támogatás légkörében zajlik. Az étkezés közbeni súlyos problémák megbeszélése feszültséggel, bosszúsággal, ellentmondásos beszélgetésekkel jár, amelyek elpusztítják, mi legyen az étkezés a családban. Teremtsen légkört! Tegye fel a zenét, tegyen virágokat az asztalra, gyújtson meg egy gyertyát, és teremtsen pihentető környezetet. Ne kapcsolja be a tévét, ne vegye fel a telefont.
Ez a pillanat csak a család számára szól, amelyben hallgatjuk egymást, mesélünk a nap folyamán, és szoros kapcsolatot tartunk az egészséges és boldog család tagjai, életmódunk és gyermekeink jövőbeli modellje között.
bébiétel, egészséges bébiétel