Tanuljon meg fogyni Dr. Zermati (I) módszerével; Buzău véleménye

Egyszerű, forradalmi, de józan ész. Ezért nem egy megfelelő rendszerről van szó, hanem egy módszerről. Vannak dolgok, amelyeket tudtál, de nem gondoltál azokra, vagy amelyeknek az álomfigura elérésében való szerepe elhanyagolt. Az alapelv az egyik: tanulj meg hallgatni az éhségedre! Jean Philippe Zermati táplálkozási és terapeuta. Ezt a módszert egy szomorú megállapítás alapján fejlesztette ki: tanulmányok azt mutatják, hogy a diétázó nők 95 százaléka fokozatosan visszanyerte fogyását. Ezért Zermati nekilátott, hogy megtalálja a fogyás módját. diéta nélkül! Két szakaszt javasol. Véleménye szerint a rezsimek elhanyagolják a test valós szükségleteit. Minden, ami „jó”, tilos, mert azt mondták nekünk, hogy ami jó, az elhízik, és az étel tabuvá válik. A megoldás az étellel való normális kapcsolat helyreállítása. Ehhez meg kell tanulnunk hallgatni testünket csalódás, bűntudat, tiltott étel nélkül. Amíg csak éhesek vagyunk, addig ismételjük.

1. Nyilvántartást vezet

Az első szakasz a megfigyelés. Nagyon jól meg kell ismernünk étkezési magatartásunkat. Fogunk egy jegyzetfüzetet, és három oszlopra osztjuk az oldalt: körülmény (hol, mikor, kivel), tartalom (mit ettünk) és személyes megjegyzések (itt megjegyezzük, miért ettünk, ha éhesek voltunk, milyen gyorsan éreztük magunkat jóllakottság). Lehetséges, hogy néhány napig (kb. Két hétig tartó megfigyelés ajánlott) észrevenni, hogy gyakran a kíséret vagy más egészségtelen szokások, amelyek nem kapcsolódnak magához az ételhez, befolyásolják étkezési magatartásunkat. Észre fogjuk venni, hogy többet eszünk a kelleténél.