Tanuljon meg járni, mielőtt tudna futni - Jogging-International
Írás
A futás folytatásának legjobb módja a séta. Amikor nem (vagy már nem) gyakorolsz fizikai tevékenységet, akkor újra meg kell szoknod a testedet az erőfeszítéshez.
Tényleg tudsz sétálni? Sajnos kevés kezdő vagy alkalmi futó teszi fel magának ezt a kérdést! Azonban a kezdő számára, aki el akarja kezdeni a futást, ez a sportos gyaloglás útja döntőnek és elkerülhetetlennek tűnik. Akkor miért mer ilyen kevés futó járni? Minden bizonnyal az általa közvetített kép által, de a gúny miatt is, amely minden bizonnyal egyre kevesebb, de néha kínos. Yohan Diniz, gyalogos bajnokunk volt az első áldozat, de ismertsége és figyelemre méltó eredményei megváltoztatták a hozzáállást, ezért itt az alkalom kihasználni !
Valószínűleg azt kérdezi magától: "de ki nem tudja, hogyan kell járni"? Erre a válasz nagyon meglepő: a futók 70% -a, függetlenül a szintjüktől. Ha minden futó, még a legjobbak is megtapasztalták volna a járás megtanulásának időszakát, talán nem szenvednék a felsőtest tónusának és igényének hiányától, vagyis a lépés könnyebbségétől a karok túlsúlyának köszönhetően.
A jegyeiden állj be, járj !
A gyaloglás olyan tudományág, amelyben a testét, pontosabban a hátát nem érinti. Fontos ezt hangsúlyozni, mert a hátfájás (az ágyéki szinten leggyakrabban), de a térd- vagy a csípőfájdalom az első futás utáni másnapi napon sem túl kellemes, és gyorsan korlátozó tényezővé válik. Ezek a fájdalmak tehát kisebbek lesznek, ha átmennek a járás szakaszán.