Tanulmány Ez a legjobb alkalom a testedzéssel történő fogyásra
Diéta, sport. és az idő?
A kutatók meghatározzák a fogyás ideális napszakát
2019. július 23. - 15:58
A sport jó, de az idő döntő
Egy dolog egyértelmű: ha fogyni akar, akkor az egészséges étrend mellett rendszeres testmozgást is kell végeznie. Amerikai kutatók azt találták, hogy a karcsú alak számára nemcsak a rendszeres testmozgás, hanem a napszak is döntő fontosságú. De hatékonyabb reggel vagy este edzeni?
A rendszeres idő jobb fogyáshoz vezet
A sport lényegtelen. Sokkal fontosabb a folyamatosság, amint azt az amerikai Rhode Island államban található Brown Alpert Medical School kutatói megállapították. A "Wiley Online Library" szakkiadó által megjelentetett tanulmány részeként 375 túlsúlyos felnőtt sportos fogyás folyamatát dokumentálták. Egyes alanyok állandó időpontban végezték a fizikai aktivitást, míg mások rendszertelenebben. Az edzésegységek idejét rögzítettük.
A kutatók megállapították, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen gyakoroltak egy meghatározott időpontban, magasabb fizikai aktivitással rendelkeztek, és hosszabb ideig is maradtak a labdán. Ennek eredményeként ezek az emberek nemcsak gyakoroltak gyakrabban a héten, hanem az edzésegységeik is lényegesen hosszabbak voltak, mint a rendszertelen edzésidők.
A reggeli testmozgás a legaktívabb - és a legvékonyabb
Az is észrevehető volt, hogy azok a tesztalanyok, akik kora reggel aktívak voltak, lefogyott a legnagyobb mértékben. Annak érdekében, hogy ezt a megállapítást hatékonyan felhasználhassák a sportprogramokhoz, a kutatók további kutatásokat javasolnak.
Más tényezők is szerepet játszanak
De nemcsak a rendszeres testmozgás befolyásolja a súlyt. Az alvás minősége is fontos. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fénnyel aludó nők gyorsabban híznak. És természetesen nem hiányozhat az egészséges étrend sem. A videóban megnézheted, hogy a böjt miért hat pozitívan testünkre.