Tanulmány Fogyni fogyhat egy egyszerű trükkel étkezés előtt - Business Insider
Tanulmány: Egy egyszerű trükkel lefogyhat, mielőtt étkezne
A táplálkozással foglalkozó kutatók nemrégiben izgalmas következtetésre jutottak egy étkezési magatartásunkról szóló új tanulmányban. Ennek megfelelően az étkezés előtt kevés szertartásnak kell tudatosabbá és fegyelmezettebbé válnunk. A tanulmány hat menetből állt, 1800 résztvevővel. Lehet, hogy ez a legfontosabb a fogyáshoz?
Kis rituálék, nagy hatások ... nem csak fogyáskor
A tanulmány, amelyet Allen Ding Tian és mások viselkedésközgazdász végzett, nemrégiben megjelent a "Journal of Personality and Social Psychology" folyóiratban.
A kutatás részeként néhány tesztalanynak felírták, hogy minden étkezés előtt kövessenek egy bizonyos szertartást. Lehet, hogy kopogtat az asztalon, lehunyta a szemét, és tízig számol.
A másik alanycsoportot arra utasították, hogy étkezés közben figyeljen az étel kalóriabevitelére és tápértékére.
A tesztalanyokat ezután hosszabb ideig figyelték meg.
Az eredmény: a napi rituálét használó csoport kevesebb kalóriát evett, mint a kontroll csoport. A csökkent cukor- és zsírbevitel különösen érzékelhető volt.
A vizsgálat eredményei minden olyan helyzetben alkalmazhatók voltak, ahol a tesztalanyok fizikai vagy pszichológiai kísértésnek voltak kitéve. Egy későbbi kontrollcsoportban tesztelték, hogy hajlandó-e lemondani egy párt egy társadalmi projektben való önkéntes részvétel miatt. Itt az a csoport, amelyik egy megszokott rituálét hajtott végre a döntés meghozatala előtt, gyakrabban választotta a társadalmi projektet.
A rituálé nem csak a fogyásban segíthet, hanem általánosságban is átgondolja a döntéseket.
Miért segítenek a rituálék ésszerűbb döntéseket hozni?
A kutatók a jelenséget az agy egy meghatározott régiójának tulajdonították. Ez felelős az önfegyelemért és a kitartásért, és stimulálódik egy rituálé végrehajtása során.
Az ilyen cselekvések folyamatos ismétlése az önfegyelem érzését kelti - az agy alkalmazkodik az önkontrollhoz - ez hatással van étkezési viselkedésünkre.
A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a speciálisan megválasztott mindennapi rituálék gyakorlása után az emberek láthatóan könnyebben dönthetnek a kísértés ellen és az ész mellett. Az a tény, hogy ezt a tézist nem lehet csak az étkezési viselkedésünkre vetíteni, még egyszer megerősítheti, hogy a rituálék milyen hasznosak lehetnek.
Úgy tűnik, hogy a bosszantó kalóriaszámlálást hamarosan felváltja egy jobb alternatíva.