Tanulmány Jobb izomregeneráció a meggylének köszönhetően
Az edzés utáni regenerációs szakasz elengedhetetlen a teljesítmény növeléséhez. Ezt a folyamatot bizonyos növényi összetevők támogathatják. Erre különösen jó a meggylé.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A fizikai teljesítmény célzott izomépítéssel történő javításához rendszeres, igényes edzőegységekre van szükség.
Ahhoz, hogy az edzés teljes mértékben kifejthesse hatását, a tápanyagban gazdag étrend mellett a megfelelő regenerációs szakasz is elengedhetetlen - de ezt gyakran elhanyagolják, különösen az amatőr sportolók számára.
Az antioxidánsok támogatják az izmok gyógyulását
Amit sokan nem tudnak: Az antioxidánsokban gazdag ételek kifejezetten támogathatják az izomgyógyulást azáltal, hogy edzés után megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
Ezek különösen reaktív molekulák, amelyek a hiányzó elektron miatt nagyon instabilak.
A reakciópartnereket keresve támadják a sejteket, és komponenseik oxidációt váltanak ki. A sérült molekulák ezután maguk ragadják meg az elektronokat - egy csúnya láncreakció, amely gyengíti a testet.
A szervezet ilyen szempontból történő támogatása érdekében a sportolók szeretnek nagy dózisú antioxidánsokat tartalmazó étrend-kiegészítőket használni - de ezeket a drága termékeket nem igazán ajánlják.
A szervezet különösen jól képes felszívni az antioxidánsokat a természetes ételekből.
Az áfonya és az acerola mellett a meggy hatalmas mennyiségű antioxidánst is tartalmaz.
Jobb vérérték a meggylével
Számos tanulmány megerősíti az ízletes csonthéjas gyümölcs pozitív hatását a sportolók regenerálódására - többek között a nagy-britanniai Northumbria Egyetem tanulmánya 16 jól képzett férfi kerékpárosról.
A hét napos vizsgálati időszak alatt a tesztalanyok naponta kétszer egy italt kaptak a nagy intenzitású kerékpáros edzések részeként.
Ez vagy a Montmorency meggy koncentrátum volt, amely körülbelül 90 gyümölcs egészséges összetevőivel látta el a sportolókat, vagy egy placebo.
A sportolók a hét végi vérmintái egyértelműen azt mutatták, hogy a gyulladásos és az oxidatív stressz markerek szignifikánsan alacsonyabbak voltak azoknál az egyéneknél, akik megfelelő gyümölcslevet kaptak, mint a kontroll csoportból.
Gyors izomregeneráció az antioxidánsoknak köszönhetően
Ezekkel az értékekkel a tanulmány megerősíti egy korábbi, 2009-es tanulmányt. Ebben a tudósok egy maratonon kísérték a futókat, akik megették a Kirschaftot is.
Itt is nyilvánvaló volt az összetevők pozitív hatása: a futás utáni izomfájdalom és fájó izmok jelentősen csökkentek.
A meggykoncentrátum ezen gyógyhatása (tabletta formájában is kapható) bizonyos növényi anyagok magas tartalmának tulajdonítható. A C-, E- és karotinoidok mellett ide tartoznak az antocianinok és a kvercetin is.
Függetlenül attól, hogy hobbi sportoló vagy profi - egy-két pohár gyümölcslé nem árthat.