Tanulmányi dió lassú súlygyarapodás idős korban
A dió - már egészséges snack változatként ismert, jót tesz a szívnek és az ereknek, és most egy csodaszer is a súlygyarapodás megelőzésére? Szinte túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.
A cambridge-i Harvard Egyetem szerint a napi egy adag dió csak ezt szolgálja: Idős korban a súlygyarapodás lelassul, és az egészséges testsúly-szabályozás könnyebbé válik.
Több mint 27 000 férfit és több mint 117 000 nőt figyeltek meg a vizsgálat során
A Harvard Egyetem kutatói a meglévő ápolói I. és II. Egészségügyi tanulmányok (NHS és NHS II) adatait használják. Ezeket a tanulmányokat eredetileg a nőktől és a nőktől származó konkrét egészségügyi kérdések feltárására tervezték. Összesen 61 680, az NHS-ből származó nőt és 55 684, az NHS II-ből származó nőt figyeltek meg a diófogyasztás hatásainak vizsgálatára. Ezenkívül 27 521 férfit vontak be a vizsgálatba.
A vizsgált személyeket négyévente vizsgálták 20–24 év alatt, és megkérdezték életmódjukról. A felmérés középpontjában a résztvevők súlya állt, és az a kérdés, hogy milyen gyakran fogyasztottak egy adag diót (28 g) az idő múlásával. A tesztalanyoknak kétévente jelentést kellett tenniük sporttevékenységükről. A tanulmány olyan tényezőket is figyelembe vett, mint a válaszadók általános étrendje, életmódja és alkoholfogyasztása.
Akár 15 százalékkal alacsonyabb az elhízás kockázata
A dió rendszeres fogyasztása pozitív hatással volt a súlyváltozásra. A diófogyasztás napi fél adag növekedése a súlygyarapodás lényegesen alacsonyabb kockázatát eredményezte. Az elhízás kockázata akár 15 százalékkal is csökkent (a dió típusától függően). Ezenkívül a négy éven belül kisebb, két vagy több kilogrammos súlygyarapodás kockázatát figyelték meg.