Tanulmányozza a népszerű diétákat, többnyire sikertelenül; Gyógyító gyakorlat
A kutatók összehasonlítják az étrendeket
A vizsgálatok eddig megmutatták, hogy a diéta sikeres-e vagy sem. De a hosszú távú hatásokat eddig alig vizsgálták. Ezenkívül az étrendeket soha nem vizsgálták közvetlen összehasonlításban. A kanadai kardiológusok és epidemiológusok kutatásuk során pontosan ezt a kérdést vizsgálták. Egy kutatócsoport Dr. vezetésével Renée Atallah a Montreali Egyetemről megvizsgálta négy Észak-Amerikában népszerű étrend korábbi tanulmányát: az Atkins, a Zone, a Súlyfigyelők és a South Beach Diet. Csak randomizált, kontrollált vizsgálatokat elemeztek, amelyekben kontroll csoportokat használtak összehasonlításra.
Az eredmények kijózanítóak
Az eredmények azt mutatták, hogy a Súlyfigyelők (négy tanulmány) program felülmúlta a többi fogyásformát. Sok esetben a tesztalanyok képesek voltak fenntarthatóan csökkenteni és fenntartani súlyukat. A többi diéta rövid távú sikert is elérhetett a súlycsökkentésben. "De minél tovább tartottak a vizsgálatok, annál alacsonyabbak a hosszú távú hatások" - ahogy a tanulmányi jelentés mondja. A kijózanító eredmény a Súlyfigyelőknél is megfigyelhető volt. Két év futás után sok résztvevő visszatért eredeti súlyához. Néhányan még több kilót is felszedtek, mint korábban. Közvetlen összehasonlításként a Súlyfigyelő hosszú távon nem járt jobban, mint bármely más vizsgált diéta vagy kontrollcsoport. Az átlagos fogyás egy év után 3-5 kg volt, a kontroll csoportban azonban 2,5 kg körüli is volt.
A diétákkal történő önmegrontás többnyire értelmetlen
A freiburgi sportorvosi szakember Dr. Michael Lehmann figyelmeztet: "A diétákkal történő önmegsemmisítés általában nemcsak értelmetlen, hanem kockázatos is." A diéták több elhízott emberhez vezetnek. A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás különösen fontos a tervezett fogyáshoz. Az orvos kerékpározást javasol. "Kerékpározás. serkenti az anyagcserét "- mondja Lehmann -, és különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára." Kerékpározáskor az ízületek enyhülnek, mert a testsúlyt a kerékpár viseli. Ezenkívül az általános szabály az, hogy akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. "Ha ez az energiamérleg megfelelő, akkor nincs szükség diétára." A sikeres fogyáshoz azonban be kell tartania saját szabályait mind a rendszeres sporttevékenységek, mind a hosszú távú étrendváltások tekintetében.
Kép: H. Alexandra/pixelio.de
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.