Tanulmányozza, hogyan állítottuk be a kalóriahatárt a Szabad Románia elvesztéséhez
Az egyes étkezések kalóriatartalmának meghatározása jobb stratégiának bizonyult a fogyáshoz képest ahhoz, hogy egy napra elérjük a kalóriatartalmat - javasolja az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok kutatóinak bevonásával végzett tanulmány.
Elena Marinescu 0 hozzászólás
Azok az emberek, akik diétát követnek és betartják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának korlátját, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kevesebbet, mint azok, akik olyan stratégiát követnek, amely magában foglalja a nap folyamán elfogyasztott kalória korlátját Warwick Business School-ban végzett.
Két 50 fős résztvevőcsoport élelmiszer-fotókat kapott a szakemberektől, javaslatok kíséretében az egyes tányérok kalóriáinak számáról. A résztvevők tájékoztatást kaptak a napi kalória ajánlott számáról nem és életkor szerint is, és később felkérték őket, hogy önállóan állítsák be saját kalóriaköltségvetésüket.
A Journal of Consumer Research folyóiratban közzétett eredmények szerint azoknak az embereknek, akik minden étkezéshez és snackhez kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 1528 kalóriát fogyasztottak. A második csoportba tartozó emberek, akik napi kalóriahatárt állítottak be, átlagosan napi 2011 kalóriát fogyasztottak. Az Agerpres szerint azok az alanyok, akik minden étkezésnél elérték a kalóriahatárt, átlagosan napi 1417 kalóriát fogyasztottak, 219-rel kevesebbet, mint azok, akik napi korlátot szabtak meg a kalóriák számára.
A napi (kalóriatartalmú) költségvetéssel rendelkezők csökkentették a kalóriabevitelüket olyan étkezéseknél, ahol úgy érezték, hogy nagyobb a túlevés veszélye, például vacsorára vagy harapnivalóra, de más étkezéseket nem vettek figyelembe. Azok, akik minden étkezésnél követték a (kalória) költségvetést, csökkentették az összes étkezés kalóriáinak számát, ami csökkentette a napi bevitelt "- magyarázta Dr. Miaolei Jia, a Warwick Business School docense, a tanulmány vezetője.
Aradhna Krishna, a Michigani Egyetem munkatársa, aki a tanulmányban közreműködött, elmondta, hogy a megközelítés azok számára is hasznos lehet, akik csökkenteni akarják a füstölt cigaretták számát vagy alkoholt fogyasztanak. "Eredményeink nem csak az ételbevitel szabályozásában, hanem a dohányzás vagy az alkohol szempontjából is relevánsak - minden olyan összefüggésben, amelyben az embereknek oka van a fogyasztás csökkentésére" - mondta.