Tanulmányozzon kávét reggeli előtt. Ezért nem jó ötlet - FIT FOR FUN
A reggeli kávé eloszlatja a bánatot és az aggodalmat? Sokan esküsznek a koffeinrúgásra reggeli előtt. Élénkítő hatásától eltekintve, sok ember számára egyszerűen a reggeli rutin része. Egy új tanulmány azonban most okot ad a reggeli rutin újragondolására.
Nyugodt reggeli rutin: Sokak számára nincs jobb, mint a frissen főzött kávé illata és íze reggel - és lehetőleg reggeli előtt.
A Bath-i Egyetem (Egyesült Királyság) új tanulmányának eredményei azonban nem biztos, hogy szerepet játszanak sok olyan reggeli lap kártyáján, akik nem sokkal tudnak felmenni forró bögre kávé nélkül röviddel felkelés után.
A kávéfogyasztás befolyásolja a vércukorszintet
Smith és csapata a Táplálkozási, Testmozgási és Anyagcsere Központban okkal feltételezi, hogy a reggeli előtti kávé befolyásolja a glükóz anyagcseréjét.
A tanulmányról szóló cikket a British Journal of Nutrition publikálta, egy 2002-es tanulmányban tett megfigyelések alapján.
Eszerint a koffein inzulinrezisztenciát okozhat.
A brit kutatócsoport kísérleti felállása 29 tesztalany vérértékét használta annak tesztelésére, hogy a rossz alvás éhgyomri kávé nélkül és kávéval kombinálva hogyan befolyásolta az inzulinszintet.
A rossz alvás önmagában nem növeli a vércukorszintet
Valamennyi teszt résztvevő három különböző éjszakát élt át randomizált elrendezésben.
- Egy éjszaka alatt a tesztalanyok normálisan aludtak, és reggel cukros italt kaptak, amely egy átlagos reggeli kalóriáit tartalmazta.
- Egy másik este óránként öt percig ébresztették őket, és ugyanezt az italt kapták, amikor felébredtek.
- Egy másik éjszaka óránként ismét zavart az alvás, de a tesztalanyok megittak egy fekete kávét, és csak fél órával később a cukros italt.
A kávéfogyasztás ideje döntő fontosságú
A vércukorszintet negatívan befolyásolta a rossz alvás és a kávé kombinációja közvetlenül ébredés után.
A cukorszint 50% -kal emelkedett a cukros ital elfogyasztása és a korábbi kávéfogyasztás után.
A rossz alvás önmagában azonban nem befolyásolta a vércukorszintet.
A tanulmány tehát azt a feltételezést kelti, hogy az éhgyomorra történő kávé befolyásolja a szervezet képességét a glükóz metabolizmusára.
Képgaléria: Ébredj kávé nélkül - ezek a legjobb alternatívák
A kutatók ezért nem javasolják, hogy önmagában reggel ne fogyasszanak kávét. Az eredmények alapján azonban azt javasolják, hogy reggelivel vagy azt követően élvezze a reggeli koffein adagot.
Kimutatták, hogy a magas vércukorszint számos negatív egészségügyi következménnyel jár.
A tanulmány eredményei tehát meghatározóak lehetnek a megelőző egészségügyi intézkedések szempontjából.
A kis tesztcsoport miatt azonban a következtetéseket először további vizsgálatokkal kell alátámasztani.