Tanulmányozzon kevesebb éhséget a sport révén Augsburger Allgemeine
Fogyjon le a sportnak köszönhetően: Az intenzív edzésnek csökkentenie kell az éhségérzetet. Legalábbis ezt állítja egy brit tanulmány.
A sport egészséges. Például a rendszeres testmozgás minimalizálhatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Brit kutatók most azt találták, hogy a testmozgásnak más hatása is van: állítólag egy megerőltető edzés csökkenti az éhségérzetet. A kutatók eredményeiket a Medicine and Science In Sports and Exercise folyóiratban tették közzé.
Sport és éhség: tanulj két csoport felhasználásával
A vizsgálatban két csoportot figyeltek meg. Az egyiket diétázták, a másikat 90 percig a futópadon gyakorolták. Utána a résztvevők mindkét csoportja segíthette egymást egy büfében, amelyet csak enni lehet. Az eredmény: A sportolók átlagosan egyharmaddal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mégpedig 663-at. A nem sportolók 947-re érkeztek.
A tudósok szerint kétféle magyarázat létezik: A testmozgás során csökken az étvágystimuláló ghrelin hormon, míg az éhséget elnyomó YY peptid hormon a testben nő. Ha diétát tartasz, akkor ennek az ellenkezője a helyzet.
"Megmutattuk, hogy a testmozgás nem éhesebbé teszi Önt, és nem is arra ösztönzi, hogy többet egyen" - mondja a szerző dr. David Stensel. "Mivel a ghrelin a gyomornyálkahártya és a hasnyálmirigy sejtjeiben termelődik, a gyomor felé irányuló véráramlás csökkenése a ghrelin csökkenését eredményezheti a véráramban" - magyarázza.
Az intenzív testmozgásnak csökkentenie kell az éhségérzetet
Nem ez az első tanulmány, amely arra a következtetésre jutott, hogy az erőteljes testmozgás csökkenti az éhséget. A szakértők újra és újra megállapították, hogy a mérsékelt aktivitásnak nincs ugyanaz a hatása. Ugyanakkor azt is javasoljuk, hogy az egészséges testsúly elérése érdekében a kiegyensúlyozott étrendet részesítsék előnyben a szigorú étrend helyett. AZ