Tányér retek - hipnózis fogyás - aroma
Kutatással alátámasztva Kavita Devgan Fix it with Food című könyve könnyen követhető tippeket tartalmaz, amelyek elmagyarázzák, hogy egyes szuperélelmiszerek fogyasztása hogyan javíthatja az energiát, segíthet-e megelőzni a gyakori betegségeket és megkezdheti a fogyást. Könyvében nemcsak táplálkozási információkat, hanem gyakorlati tippeket és egyszerű recepteket is kínál, amelyek segítenek beilleszteni ezeket az ételeket a napi étrendbe. Szerkesztett részlet:
Tehát mi minősíti az ételt szuper ételnek? A szuperélelmiszerek ötlete kissé homályos. Van egy egyszerű definícióm/módszerem rájuk. De először meg kell értenünk, hogy miért kell ezeket bekerítenünk az étrendbe.
Hiszem és mindig, amikor elkezded a megfelelő ételeket a tányérra tenni (jó ételek alatt olyan ételeket értek, amelyek valami jót tesznek neked), akkor a kalóriák gondoskodnak róluk - ugyanúgy, és a súlyproblémáid önmagukban is megoldódnak.
Tehát ha a táplálkozásra és nem a fogyásra gondolsz, mindkettőt megkapod. Tehát, amikor csak a fogyásra gondolsz, tudod, mi történik rendben? Vesztesz, és megkapod ezt és még sok minden mást! Tehát semmi jó nem származik belőle.
Itt jönnek be a szuperélelmiszerek. Az az igazság, hogy általában túl táplálkozunk, de az étrendünk teljesen nem megfelelő. A superfoodok segítenek pótolni ezt a hiányt. Annak ellenére, hogy nincs elfogadott definíció, és nagyon gyakran csak marketing kifejezésként használják és helytelenül használják, de nem olyan nehéz azonosítani a valódi szuperélelmiszereket. Bizonyos feltételeknek meg kell felelniük.
Mi tehát a superfood? Ezek az ételek koncentrátumokat - nagyon nagy adag vitaminokat és ásványi anyagokat - tartalmaznak az Ön számára hasznos tápanyagokból és antioxidánsokból. Most minden ételnek van valamilyen eredendő jósága, de vannak olyan ételek, amelyek tömegesen, tételenként szállítják őket. Annyira gazdag tápanyagokban, hogy szinte úgy néznek ki, mint egy gyógyszer, mint egy kiegészítő. De persze sokkal jobb. Miután azonosította őket, a következő lépés az, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük. Ez a könyv egy kísérlet arra, hogy segítsen ebben könnyedén. Részlet a fejezetből:
Retek
Amikor anyám nálunk marad, a menü automatikusan jobbra változik. Hirtelen az összes elfeledett egészséges étel elkészül. A szokásos ételeket - a dal chawalt és ugyanazt a két vagy három rotációs főzésű tréfát érdekes, szuper egészséges és néha kissé szokatlan ételekkel helyettesítik. És a legjobb hír az, hogy a retek (mooli) gyakrabban jelenik meg a tányérjainkon. Például a mooli ka parantha dhania-amla-menta chutney-val és felvert túróval nyelt, és gyermekkoromban a kedvenc mooli bhurjee a levelekkel, missi roti-val ízesítve ... és más hasonló ételeket. Nem ismerek mást (például anyukámat), aki ennyire boldogan tud enni retket! Szereti őket! És szerencsére úgy tűnik, hogy nekem is átment.
Táplálkozási ütés
A téli vágott retek nagyon jó nekünk. Ez a kissé keserű gyökér hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú (100 g retek kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaz), C-vitaminnal van tele, és gazdag folátban, B6-vitaminban, riboflavinban, tiaminban és ásványi anyagokban, például vasban, magnéziumban és rézben.
A Weight Watcher egyik barátja
A retek magas rosttartalmú, sok vizet tartalmaz, és alacsony a glikémiás indexe (stabilan tartja a vércukorszintet), így kiváló étel még azok számára is, akik figyelik a testsúlyukat vagy a cukorszintjüket.
Antioxidánsok Ahoy!
A retek kiváló antocianinforrás, egyfajta antioxidáns, amely nagyszerű a szívünk számára, valamint rák- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Valójában a retekben lévő folsav, C-vitamin és antocianinok nagyon hatékony rákellenes táplálékká teszik.