Tapasztalatai - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szeretnék fogyni. De nem tudom, hogyan tovább.
Tudni akartam, hol találja a motivációját ?
Mesélnél a tapasztalataidról ?
Remélem, sokan közületek !
Évek óta diétázom, mindent megpróbáltam idővel függően + vagy - sikerrel
a legkiegyensúlyozottabb számomra a súlyfigyelők, de nem a leggyorsabb
Úgy gondolom, hogy amikor döntünk, kattanást és motivációt érzünk
az élet túl rövid, ki kell használni minden pillanatot
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
1 év alatt lefogytam 43 kg-ot, minden a motiváció és a kattintás igazi kérdése =)
Hasonló témák
a hüvely után beszélj róla, és oszd meg tapasztalatainkat
Kutatási motiváció, tapasztalatok, megértés.
A hüvelyes gasztrektómiához szüksége van tapasztalataira és véleményére
Tehát nem hiszem, hogy nálam lenne a kattanás.
Mégis, amikor tükörbe nézek, rosszul érzem magam.
Talán később jön.
Nem tudom, éreztem-e valaha kattanást. számomra nem volt "fény" egy adott napon, de sokkal fontosabb psy munka, mint például "hogyan kell szeretni magad".
És rájöttem, hogy nagy mennyiségben vagy zsiradékkal és cukorral teli cuccokkal enni csak nem jó a kis testemnek !
Még akkor is, ha könnyen eladjuk az étrendeket minden nő számára, úgy gondolom, hogy mindannyian különösek vagyunk, és hogy a fogyáshoz saját magunk ismerete szükséges, tudnunk kell, mikor élünk vissza, és tudnunk kell, min változtathatunk anélkül, hogy túl sokat kapnánk. Mert minél jobban eltér a szokásaitól, annál nehezebb tartani.
Utána, ha te vagy a fotón, azt képzelem, hogy nincs több tíz fontod, hogy elveszítsd. elmehet egy táplálkozási szakemberhez. A legfontosabb dolog szerintem tudni, hogy mikor és miért rágcsálsz, ha ez a helyzet, egy kis sportot csinálni és voila !
Bármilyen szokáson is változtatni akarsz, azt gondolom, hogy nem szabad túl sokat erőszakolni, fokozatosan haladni, és mindenekelőtt azt mondani magadnak, hogy az általad bevezetett szabályok egész életedben meg fogják tartani őket. Jobb, ha azt mondod magadnak, hogy "ok a fájdalom au chocolat legfeljebb hetente egyszer", mint "gyerünk, most csak fehérjét eszem", mert az első szabály az egészséges életmód szokása, míg a második egyébként egy kicsit rossz szájú azon a napon, amikor "abbahagyja a diétáját".
Az ötlet valójában nem az, hogy pontosan olyan szabályokkal diétázzon, amelyeket leállítasz, ha lefogysz, hanem csak azt célozod meg, hogy mit lehet javítani az étkezési módodban, és lassan változtass rajta.
Ha hasznos tudnék lenni.
Köszönöm a segítségedet. Nincs több tíz fontom, de legalább tizenöt.
Nem eszem kiegyensúlyozottan, mert mindig is szoktam zsíros ételeket fogyasztani, és akkor nem szoktam könnyűet főzni, ráadásul nem szeretem a könnyűet főzni, inkább csak lasagna-ból készítek egy jó fogást, steak-kel.
Azt hiszem, amikor diétázni kezdek, gyökeresen megváltoztatom az étrendemet. Talán ez az, ami miatt egy hónap múlva blokkolok.
És ha nassolok, az azért van, mert unatkozom, vagy valami zavar.
Igen, ez nassolás, azt hiszem, mind egyformák vagyunk !
Nos, elolvasva elmondom magamnak, hogy a szokások rögzülnek, és hogy a legjobb megoldás az, ha nagyon lassan megváltoztatom őket, de különösen nem radikálisan.
Például egy-két hétig megpróbálhat kevesebb zsírt főzni. lasagna ok, de kevesebb sajt, kevesebb vaj vagy olaj a húshoz stb. Nem tudom, hogy főzöl, vagy már elkészített formában vásárolsz, de ha igen, akkor néhány hétre is eldöntheted, hogy megpróbálsz minél kevesebbet fogyasztani készételből (általában túl sok a zsír).
De mindenekelőtt nyugodtan. hogy túl sok erőszakot kövessünk el, nemcsak hogy nem kapaszkodunk, hanem ezen kívül csalódásokat okozunk.
Nem azért vagy itt, hogy zöldbab steaktel büntesd magad, ha nem tetszik. Lehet, hogy egyszer eljön, de addig cselekedj, amibe erkölcsileg a legkevésbé kerülsz. Gyorsan kevesebb zsírt teszünk bele abba, amit eszünk, és ez már az egészségesebb étrend győzelme !
Nem eszünk elkészített ételeket, nem szeretek túl sokat főzni, de még kevésbé szeretem az elkészített ételeket lol.
Szeretem a bab steaket, de szívesebben készítek egy lasagna lol-t.
Megpróbálok MG nélkül főzni, már hogy vajat tettem a kenyeremre.
Tehát egy hétig: nincs vaj vagy olaj abban, amit főzök, este pedig kenyér, sajt vagy vaj. Ez egy jó kezdés szerinted ?
Aztán itt vannak még az étkezési szokások és az étrendben elsajátítandó vagy megszerzendő elképzelések.
Például az esti sajt nem ajánlott (különösen a camembert és a Gruyère típusú sajtok)
Vannak bizonyos ételek, amelyeket ebédidőben érdemes jobban fogyasztanod, mint este =)
Hasonló témák
tapasztalatok
aki segíthet az infókkal a sikeres tapasztalatok és a rossz clt megkerülésében
A pszichés tapasztalataid?
Nem találja
a válaszod ?
Hasonló témák
tapasztalatait
VÉLEMÉNYEK és TAPASZTALATOK. fontos .
akupunktúra, kísérletek?
Ja, igen, nem szeretem az aszalt szilvát vagy a szárított barackot.
Elmegyek sétálni amúgy soha nem lehet tudni.
Véleményem szerint az olyan szabályok, mint a "soha nem ez vagy az", nem jó.
Kevesebb vaj, kevesebb olaj, kevesebb zsír. de egyiket sem! Körülbelül egy evőkanál zsírra van szüksége fejenként és étkezésenként. valójában kevés, ha megszámolja a nem látott zsírt, de nem zsír !
Ugyanez vonatkozik a kenyérre vagy a sajtra is. Nem szabad megszüntetni őket csak azért, hogy kevesebbet egyenek, és valószínűleg a dél vagy a reggel jobb, mint az este. Este kerülöm a keményítőket, de reggel és délben eszem. Semmit sem szabad véglegesen betiltani.
Igen, nekem jónak tűnik .
Tudja, hogy a kenyér keményítő, tehát kenyér VAGY rizs VAGY tészta.
Nos, mindenesetre nagyon jó, ha úgy döntött, hogy elindul! Sok szerencsét neked.
Élelmiszerkategóriákban pedig lehetőség szerint válassza ki a legjobb ételeket ^^
inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, mint a fehér kenyeret (rostban gazdagabb, kevesebb kalóriát tartalmaz, és meglehetősen teli és felszívja a gyors cukrokat)
zöldségfélékben (kivétel nélkül minden nagyon jó az egészségre) a sárgarépa a leggyorsabb a gyors cukrokban (ezért ez az édes íz), míg a gomba szinte a legkevésbé kalóriatartalmú (de sósabb). Minden magas rosttartalmú zöldség jót tesz a bélnek, gyorsan csökkenti a magas cukortartalmú ételek glikémiás értékét.