Tapasztalataim a 21 napos hCG anyagcsere-kúrával kapcsolatban

Frissítés: A HCG anyagcsere kúrájáról és a sok ízletes és gyors receptről további információt talál a HCG anyagcsere kúra oldalán. Feliratkozhat a Facebook oldalamra is, és naprakész maradhat. Várom látogatását, Bea Bea-jét

Tehát karácsony után végre eljött az ideje, hogy Simeons után kipróbáljam ezt a gyógymódot. Miután néhány barát kipróbálta és jó tapasztalatokat szerzett, nagyon jónak találtam az ötletet. Amikor elolvastam, gyorsan észrevettem, hogy ezt nem oldalt csinálod, mert felkészülés nélkül itt semmi sem működik.

Mit akartam elérni?

Fogyjon le egy kis súlyt, majd tartsa ezt a súlyt
Hozzászokjon a kisebb, normál adagokhoz
Ne aggódjon, mit lehet és mit nem lehet enni állandóan

Az anyagcsere-kúra nem viták nélküli. Sok pozitív ajánlás található a neten, főleg azoktól, akik lassú fogyással nem igazán értek el tartós sikert.

Nekem ugyanez volt - az elmúlt év során nagyon figyeltem az étrendemre (vagyis amit eszel - jó alapanyagok stb.), Többet sportoltam, mint valaha - és a mérlegen semmi sem történt, ellenkezőleg . Amikor betegség miatt szüneteltetni kellett a sportot novembertől, az egyre inkább az lett. Azt is éreztem, hogy mindig éhes vagyok a sport miatt.

Most, hogy foglalkoztam a kúrával, egy kicsit jobban felkészültem, és inkább el tudom képzelni, hogy többet foglalkozzak az ételek összetételével. Azt hiszem, ez volt a probléma - a fehérje, a szénhidrátok és a zsír megfelelő kombinációja. De erről később.

Számomra a gyógymódnak bevezetésnek kell lennie a megváltozott étkezési szokásokba.

A kritikusok egészségtelennek nevezik őket, és felidézik a jo-jo hatást. Fontos számomra, hogy kialakítsam a saját ítéletemet.

Mi a metabolikus kúra?

Elvileg alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrend egy meghatározott időtartamra, kezdetben 21 nap. A cukrot, a keményítőt és a zsírokat ez idő alatt teljesen kerüljük. Ezenkívül hCG gömböket vesznek fel, amelyek biztosítják a zsírlerakódások lebontását. Az agynak át kell programoznia magát a hCG hormonon keresztül, így az anyagcsere megtámadja a zsírlerakódásokat. A hCG hormon terhesség óta ismert. A kúra során homeopátiás gömbök vagy cseppek formájában szedik, amelyek csak információkat tartalmaznak a hormonról. Eleinte kalandosnak hangzik, de a sok pozitív ajánlás igazolja a támogatókat. A gömböcskék azt is biztosítják, hogy az éhség ne jelenjen meg olyan hatalmasnak ebben az időben. Ezek mellett étrend-kiegészítőket is szednek annak érdekében, hogy elkerüljék a vitaminhiányt a szigorú diétás szakasz 21 napja alatt.

Hogyan működik a hCG anyagcsere gyógyítása?

Fázis: 2 betöltési nap
Az úgynevezett töltési napok alkotják a kúra kezdetét - ezeken a szénhidrátkészletek megtelnek. Ezért ennivalót kell enned, főleg zsírokat és cukrot tartalmazó ételeket. 3000–4000 kcal körül kell lennie. Ezek a rakodási napok fontosak ahhoz, hogy az éhezés az első néhány napban ne maradjon el.
Szakasz: 21 napos étrend szakasz (szigorú szakasz)
Ez a fázis képezi azt a fő fázist, amelyben fehérje és zöldség formájában legfeljebb 500–700 kcal fogy. Ezenkívül a gömböket naponta háromszor, a táplálék-kiegészítőket pedig reggel és este adják hozzá.
Fázis: stabilizációs szakasz
Ez a szakasz további 3 hétig folytatódik. Ez a szakasz az új súly megtartásáról szól. Az étrend fázisának táplálkozása megmarad, egészséges zsírokat adhatunk hozzá ismét, és a kalória mennyisége fokozatosan növekszik. A gömböket már nem veszik be, de az étrend-kiegészítőket igen.
Fázis: tesztelési szakasz
Ebben a szakaszban fokozatosan visszatér a „normális” táplálkozási formára. Minden étel ismét benne van. A cukrot és a keményítőtartalmú ételeket azonban továbbra is nagyrészt kerülni kell.

Személyes következtetésem:

Összességében lefogytam:

4,4 kg testtömeg 67,0 kg-ról 62,6 kg-ra 22 nap alatt (egy napig lógtam rajta).

A zsírtartalom 4,1% -kal csökkent. Ez kb. 2,8 kg zsírnak felel meg (kb. 11 csomag vaj elképzelhető). Ez egy kicsit hihetetlen egy rövid ideig. Főleg azért, mert a zsír valóban eltűnt minden megfelelő helyen, különösen a gyomorban.

Elfogadási kör:
Derék: 10 cm
Has: 8 cm
Alja: 4 cm
Comb: 3,5 cm
Felsőkar: 1 cm
Sajnos előzetesen nem mértem meg a mellkas méretét. Ez az egyetlen hátrány, hogy néhány centiméter biztosan eltűnt ott.

Az esetek 99% -ában ragaszkodtam minden irányelvhez, de volt néhány kisebb csúsztatás is. Például egy borfröccs hetente egyszer és egy (!) Darab keserű csokoládé a három héten keresztül.

Az első két napban fájt a fejem, de utána remekül éreztem magam. Azt sem éreztem, hogy nélkülözném, mert alapvetően három ételt tudtam megenni (reggel, délben és este). Ugyancsak nem kellett nélkülöznem a szeretett reggeli kapucsínóm (0,1% zsír, kevés tejjel) nélkül. Leginkább a gyakran leírt jó hangulatot tudom megerősíteni, még akkor is, ha volt néhány nap, ami nem volt olyan jó. De van másképp is. Az első hét remekül telt, a második hét elég nehéz volt - kevesebb fogyás és meglehetősen bizonytalan a hangulat. De soha nem akartam leszokni, végül is nem volt olyan rossz. A harmadik hét megint jobban ment. Ezért gondoltam a kúra meghosszabbítására. De nem tettem meg, mert utána azonnal nyaralni mentünk, és egy kicsit nagyobb rugalmasságot szerettem volna.

Összességében nagyon jól meg kell terveznie az időzítést, mivel egy kis időbe telik a felkészülés, és ez a szakasz valójában erről szól.

Hogyan halad a stabilizációs szakasz?

A stabilizációs szakasz a nyaralás indulásának napján kezdődött (ismét 21 nap). Ez kissé nehéz volt, mert nem mindig tudtam úgy étkezni, ahogy szerettem volna. Nem akartam az egész túracsoportot bosszantani az étrendemmel, és ez továbbra is a tervezéshez kapcsolódik. Az első nap ebédre és vacsorára főztem előre, a következő napokban pedig mindig külön készítettem magamnak valamit, amit természetesen a vásárlás szempontjából is meg kellett szervezni. Természetesen nem minden volt olyan, amilyennek lennie kellett, bár nagy részben megpróbáltam. Összességében 1 kg-mal többet a mérlegen tértem vissza a nyaralásról. De aztán azonnal újra magamra találtam - az utasításoknak megfelelően ettem, minden ételt megterveztem és elvittem dolgozni. A kiló most ismét eltűnt. Jelenleg már nem figyelek a kalóriák mennyiségére. Teljesen nélkülözöm fehér lisztet (tészta, kenyér, zsemlét) és cukrot, és nagyrészt alkohol nélkül is. Amikor éhes vagyok az édességekre (sajnos még mindig ott van), hébe-hóba megsütöm egy alacsony szénhidráttartalmú kvarktortát, és naponta kétszer megeszek belőle egy darabot. Eddig ez jól működött.

Tehát a következtetésem pozitív, mert végül (egy kis tervezéssel és előkészítéssel - de ez elsőre kissé bosszantó) minden könnyebb volt, mint gondoltam, és remekül működött. És három hét eleinte soknak tűnik, de nem akkor, amikor erre készülsz. Mi az a három hét, amikor korlátozásokkal kell élned? A fehérjeforrás + zöldségfélék egyértelmű meghatározása a főétkezésekhez megkönnyíti, mert a keret egyértelmű. Mivel ez nem volt lehetséges, nem kellett állandóan ezen gondolkodni.

Most mi következik?

Ezen gondolkodtam a kúra során. Mivel nagyon jól teljesítek a diétával (a testmozgás szintén egyáltalán nem jelent problémát), a közeljövőben étrendemben ragaszkodom a ketogén étrend (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom) elveihez. Jelenleg rengeteg pozitív hatást tapasztalok a testemre, különösen az emésztés és különösen a psziché témájában. Ha megszokja, akkor nem érzi olyan erős lemondást. Legalábbis jelenleg nincs ilyenem. Hamarosan biztosan lesz még ennél több, mert végül ínyenc vagyok, és nem akarok ellenállni egy-két étterem látogatásának. De azt gondolom, hogy addig is tudom kezelni a kivételeket, ha semmi nem található a menüben.

Még nem értem el teljesen a kívánt súlyt, plusz 3-4 kg hiányzik, de feltételezem, hogy ez magától fog működni. Ha nem, nyáron mindenképpen megismételném a tanfolyamot. Akkor valóban kihasználnám a rakodási napokat, mivel most már tudom, hogy működik. Még akkor is, ha a csökkenés nem volt olyan szélsőséges, mint másokkal, először fejből kell megbirkóznia vele, és onnan át kell irányítania magát. A testnek mindenképpen időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. A stabilizálási szakasz fontos a súly tartós fenntartása érdekében is.

Végül itt van az általam használt termékek listája:

MSM kapszula (2-szer 3 kapszula/nap reggel, este)

Anne Hild szakácskönyve is ajánlott - sok remek recept, hogy ne legyen egyoldalú. Közben van egy szakácskönyv is a vegetáriánusok számára.

Sok stúdió és táplálkozási szakember ezt programként kínálja saját termékeivel, például a Lifeplus-szal. Ez gyakran drága. Tapasztalatom szerint ugyanolyan egyszerűen elvégezheti a kúrát a fent említett alternatív termékekkel. Nekem a legjobb tapasztalatok voltak a fent említett termékekkel kapcsolatban, és fenntartás nélkül tudom ajánlani őket. Jó minőségűek, a héjas termékeket a sportolók is használják, különösen a súlyzós edzés során.

Ha nem biztos a gyógyításban, előzetesen orvosellenőrzést kell végeznie.