TÁPLÁLÁS; Prana Központ

TÁPLÁLÁS

változat zöld

Gyönyörű alakod 10 parancsolata!

1. Kezdje a napját 2 pohár vízzel egy üres szakaszon

Egy éjszakai kiszáradás után a máj szomjas és alig várja, hogy megfelelően hidratálja. Igya a vizet lassan, sietség nélkül, 10-15 perc alatt.
Ha futás közben issza, futás közben eléri a WC-t, és hiába iszik vizet. Adjon neki időt, hogy felszívódjon a testébe, elérje a májat és a test többi részét.

2. EGYETT GYÜMÖLCSÖKET Ebédig, elégedetten

Azt, hogy ilyen formában eszi meg őket, saláták vagy turmixok készítésével, elegendő gyümölcsöt fogyaszt, és ne gondolkodjon a kalóriákon. Az agyad szereti az egyszerű gyümölcscukrokat, és manó energiád a csúcson lesz.
A gyümölcsöket szíved szerint eszik, amikor csak éhes vagy, egészen délig.
A takarmányos reggeli az a szokás, amely senkiről sem esik le. Imádni fogod.
Kérjük, ne nyomja össze a gyümölcsöt, hanem egye meg a péppel (ez egyszerű, turmixos, gyümölcssalátát jelent). Majd megérted, hogy miért ragaszkodom ehhez a szemponthoz.
Itt nagyon fontos, hogy mindig naprakész legyek a gyümölcsökkel.
Ha emésztési problémái vannak, vagy bármilyen barátságtalan reakciója van a gyümölcsökkel, együtt kell járnunk a megbékélés útján, mert a dolgokat az Ön számára kell testre szabni.
A gyümölcs a táplálék, amely a legjobban kompatibilis a testével, és ha jelenleg nem jön ki jól, akkor kevés közünk van a gyomor-rendszeréhez, hogy kiegyensúlyozzuk azt.
Megvan a napló, van a Facebook csoport, van mail, hogy közel maradhassak hozzám.

3. Ebédnél külön állati termékek komplex szénhidrátokból

Az ebéd a legmegengedőbb étkezés, de a cél az emésztési idő és az elveszett energia csökkentése. Minden nehéz kombináció lassúsághoz, erjedéshez, puffadáshoz, savassághoz és felesleges kilókhoz vezet.
Tehát az egyetlen szabályod a következő: ne keverj állati fehérjéket komplex szénhidrátokkal.
Vagyis ne keverjen semmit az A listából a B listában szereplővel.
A 2 felsorolásból származó termékeket csak az azonos módon készített zöldségek mellett fogyaszthat.

A. lista - állati fehérjék: hús, hal (egyeseknek nem hús lenne,), tojás, bármilyen tejtermék, tenger gyümölcsei.
B lista - összetett keményítőtartalmú szénhidrátok: liszt és bármilyen lisztből készült termék, burgonya, rizs, bab, borsó, lencse, csicseriborsó, hajdina, kukorica és polenta, köles, zsemlemorzsa, tészta, bármilyen gabonafélék, quinoa, chia.

Például: kombináljuk a húst zöldségekkel, és a pürét zöldségekkel is. Van hús pilafunk? A rizs a B, a hús az A listán szerepel, tehát vagy csak rizst eszik, vagy csak húst eszik, mellé néhány zöldséget.
Ezenkívül válasszon egyetlen típusú ételt, amely ebédből áll, és esetleg kiegészítse néhány nyers vagy diétás főtt zöldséggel. Miért? A test szereti az egyszerűséget!

4. A VÁLASZTHATÓ UTÁNI UTAK KISEK ÉS ÉDESEK KELL

A délutáni snack célja a glikémiás kiegyensúlyozás. A hipoglikémia a "zsírlerakódás" belső parancsa. Minél állandóbb a vércukorszint, annál könnyebb a szervezetnek "tartalékokból" zsírt égetni.
A délutáni snack választható, legalább 3-4 órával ebéd után, édesnek kell lennie, nem zsírosnak (ezért ne egyél diót/diót vagy összetett szénhidrátot).

Vigyázat: csak akkor vegyen snacket, ha ebéd közben böjtöt evett, ellenkező esetben, ha húst vagy tojást evett, hagyja ki az uzsonnát.
Mit eszel délután 4 órakor? 4-5 füge VAGY 4-5 datolya VAGY 1 teáskanál méz (esetleg egy teában) VAGY 1 gyümölcs.
Aranyszabály? Édes és édes adag.
Nincs több, igen?

5. KEZDJE VACSORÁT 0,5 L NÖVÉNYI LEVELT ÜRES RAKTÁN

A zöldséglé az igazi próbakő ebben a programban.
Ez a legértékesebb szabály és messze a legnehezebb.

Az első kihívás az Ön számára? Ne képzelje, hogy éhségtől szenved, este eszik, ahogy itt leírom. Az este a legsűrűbb tápláló étel lesz, és a legkönnyebben emészthető. És a legtöbbet éhgyomorra 🙂
Visszatérve hozzád: a vacsorádnak mindig 0,5 liter zöldséglével kell kezdődnie (gyorsabban kapsz recepteket, de megtalálhatod őket privát csoportunkban, a Fájlok kategóriában), éhgyomorra.
A lé emésztési ideje fél óra, ezért szükségszerűen üres gyomorra van szüksége. Szerepe rekonstrukciós anyagok biztosítása az éjszakai javítási ciklushoz (fehérje és zsír, hamarosan megérteni fogja).

A lé elfogyasztása után, a klasszikus képlet szerint: 3-4 féle zöldség (beleértve a zöld leveleket is) és 1-2 féle gyümölcs (opcionális), várjon egy órát, mielőtt bármi mást enne.
Ha úgy érzi, hogy a gyomra még mindig nem üres este, amikor ideje meginni a levét, jobb, ha kihagyja a levét, és később csak salátát eszik, hozzáadva néhány egészséges zsírt.

6. FOGYASZD FELHIDRÁLT Diót/Magot Naponta, Este Lé után

Minden nap egészséges zsírokra van szüksége a hormonális egyensúlyhoz, az ízületi kenéshez, az erőhöz és a boldog májhoz. A mennyiségnek nagyon kicsinek kell lennie, annyit, amennyit egy kanállal bevesz. Ez a mértékegysége. Kb. 4-5 dió, 10-15 mandula stb.
A magokat és a diót reggel hidratálni kell.
Tudod, aki áztatott diót/magot eszik, annak a legfinomabb és legfényesebb bőre lesz.

7. ESTE ESETÉN CSAK KÖNNYEN EMLHETŐ FOGÁSZATI FOGYASZTOTTAK

Az esti gyümölcslé és az egészséges zsírok teljes mértékben kielégítik táplálkozási igényeit. Minden mást eszel, kéjből és megszokásból eszel, és nem igazi éhségből. Az emésztés energiát fogyaszt, és megakadályozhatja az egyik napról a másikra történő javítási folyamatot, ezért az ételnek gyorsnak, könnyűnek és könnyűnek kell lennie.
Tippel bátorítalak: legalább 1 hétbe telik, amíg megszokja, hogy este ennyit eszik. De garantálom, hogy megszokja.
És kora reggel repülni fog.

De ha elmentél, nincs leved, a hegyekben vagy, stb., Tartsd be azt a szabályt, hogy este csak böjti termékeket szabad fogyasztani, semmi állati eredetűet. Az OK? Az állati termékeket legalább 4 óra alatt megemésztik, és éjszaka újjá kell építenie és meg kell gyógyítania magát, és nem kell sokat dolgoznia egy kiadós vacsora megemésztésén.

De amikor csak lehetősége van (azaz hozzáfér a gyümölcsléhez, salátákhoz, enyhén főtt zöldségekhez, korlátozódjon ezekre, és mindenképpen kerülje az összetett szénhidrátokat (burgonya, liszt, kukorica, rizs, csicseriborsó, bab, borsó, lencse, igen, a komplex szénhidrátok esténként meghíznak. A manók titka ez: vacsora gyümölcsléből és dióból/magból, és legfeljebb néhány zöldségből, ha még mindig szükségét érzi.

8. 21: 00-tól 22: 00-ig MÁR VAN ÜRES SZAKA

Ha a gyomrod üres, ez azt jelenti, hogy energiádat rekonstrukcióra használják, nem pedig az emésztésre. A tested mindig tudja, hogyan javítsa meg önmagát, csak hagynod kell, hogy elvégezze a dolgát. És ez az éjszakai javítási ciklus alatt történik, de csak éhgyomorra egész éjjel.
Éjszakai alvás éhgyomorra az IGAZI SZÉPSÉG alszik

9. SPORT 5 HÉT, EGY ÓRA

Sport nélkül nincs egészséges étrend. A sportot pedig naponta végzik, mert a toxinok eltávolítását naponta kell elvégezni, és kemencéit, anyagcseréjét naponta a helyén kell tartani. A sport az egyetlen, amely fokozza az égési sérüléseket és harmonikusan átalakítja testét.
Azok, akik heti legalább 5 órát edzenek, több kalóriát égetnek el, amikor alszanak. Szó szerint, és a glikogénről szóló ülésen meg fogja érteni, miért.
Így ...?

10. INGYENNAP NAPONként 33 gramm vizet/KG CORP

A testében minden folyamat, függetlenül attól, hogy égésről, belső tisztításról, rekonstrukcióról, emésztésről vagy hormonális parancsokról beszélünk, mind víz jelenlétében zajlanak.
Tehát naponta hidratálja magát a fenti képlet szerint, hogy megkönnyítse az autentikus manóvá való átalakulás folyamatát.
És hol lehet még azt mondani, hogy a hidratált bőr fiatalnak és tónusúnak tűnik.
Ha eddig nem szokott elegendő vizet inni, kérjük, ne hirtelen növelje a mennyiséget, hanem legfeljebb napi 100 ml-t, hogy ideje legyen a veséknek az alkalmazkodásra.

DETOX MESTER ÁPOLÁS

A Master Detox 7 kúra ajánlott
napok (gyümölcslevek + méregtelenítő leves + szuperételek)
majd 7 napos alapméregtelenítő (gyümölcslevek + levesek
+ saláták + hal + főtt étel
(zöldségek, magvak, gluténmentes gabonafélék) +
feltöltve).

ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓKMÉRLEGKÓD

A méregtelenítés során ne fogyasszon:
Kávé, fekete tea, cukor bármilyen formában,
édesítőszerek, alkohol, tejtermékek és egyéb termékek
állati eredetű és glutén.
A méregtelenítő kezelés során az
30 perc mozgás ajánlott
napi. Könnyű mozgás ajánlott -
gyors gyaloglás, kerékpározás,
tánc, úszás, könnyű futás. Nemkívánatos
túlzott fizikai erőfeszítés, mert az
kalória alacsonyabb ebben az időszakban.
A légzés ajánlott
mély és meditáció. A méregtelenítés célja
a test és az elme is, ezért van az
naponta 15–20 percet szeretne foglalni
egyedül lenni, nyugodt és amelyben lenni
lazítsd el az elméd.
Este, lefekvés előtt, 3-4 alkalommal/
méregtelenítési periódus, fürdő fogadható
méregtelenítő Himalája rózsaszín sóval.
Az ásványi anyagok behatolnak a bőrbe, a méreganyagok bejutnak
felszabadul, és a test energia áramlása meg fog történni
legyen aktiválva és kiegyensúlyozott. A fürdő maximálisan kitart
20 perc.

TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐKAJÁNLOTT:
1. Probiotikumok - este adják be,
lefekvés előtt egy pohár sima vízzel
2. Spirulina/Chlorella/Búzafű/
Hínár
3. Psyllium por - különösen használt
székrekedés vagy a
súly, étkezés előtt adják be,
egy nagy pohár sima vízzel együtt
fontos a folyadékfogyasztás a psyllium por beadásakor) - opcionális
4. Multivitamin és komplex
ásványi anyagok (2007 - ben integrálódnak a programba)
az utasításoktól függően általában naponta kétszer)
- választható

RECEPTEK:DETOX LEVES:
Méregtelenítő leves recept - Fojtsa el a zöldségeket
és csak a levest igyon:
6 sárgarépa
3 nagy fehér burgonya
4 ridichi
1 nagy zeller
1 gerezd fokhagyma
2 petrezselyemgyökér
2 fehér/lilahagyma
¼ fehér/vörös káposzta
Tegyen egy 3 literes edénybe. Hozzáadás
zöldségeket, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt,
tegye az edényre a fedelet, és rövid ideig párolja
2 órán át. Szűrje le a zöldségeket, és szerezze be a levest
egyértelmű. Elkészítheti a szükséges összeget
2-3 napig. Hűtsön és melegen tartsa
tálalás előtt.

DETOX LÉT REGGEL:
1.opció
2 zöld alma
1 zöld körte
1 rakott eper
1 citrom héj nélkül
1 cm gyömbér
2. változat
1 alma
½ epres rakott
2 sárgarépa
½ hámozott citrom
2 saláta levél/saláta
3. változat
1 mangó
½ ananász
egy marék spenótlevél
1 mész héj nélkül
1 csésze kókuszvíz
1 kés hegy cayenne paprikából választható
4. változat
1 hámozott narancs
3 sárgarépa
1 zöld alma
1 mész héj nélkül
5. változat
½ ananász
2 alma
1 édeskömény hagyma
1 cm gyömbér
1 teáskanál aloe vera juice
6. változat
1 gránátalma
1 csésze szőlő
1 alma
7. változat
1 csésze ribizli (megvásárolhatja
fagyosra fagyott és megolvasztotta őket
használat)
½ epres rakott (a fentivel megegyező)
ha nem találja frissnek)
1 teáskanál aloe vera juice
1 narancs héj nélkül
Nyomja össze a gyümölcsöt, majd adja hozzá a levét
Aloe vera.

Ebéd DETOX LÉ:
1.opció
1 nyers édesburgonya
1 cm gyömbér
1 gyökér paszternák/1 édeskömény
2 sárgarépa
Fără citrom héj nélkül
1 cayenne bors kés (opcionális)
2. változat
3 nagy sárgarépa
¼ fehér káposzta
1 csésze zöld levelű koriander/petrezselyem
¼ hámozott citrom
3. változat
½ nyers édesburgonya
3 sárgarépa
1 uborka
½ cm-es kurkuma vagy egy teáskanál por
kurkuma
½ teáskanál fahéjpor (opcionális)
4. változat
2 sárgarépa, 1 zöld alma
1 csésze hámozott és kockákra vágott tök
½ fahéjas teáskanál
5. változat
4 paszternák gyökér
2 alma
1 cékla/1 édesburgonya
1 cm gyömbér
1 cm kurkuma vagy 1 teáskanál por
kurkuma
6. változat
6 meggyparadicsom
2 sárgarépa
1 kaliforniai paprika
½ nyers cékla/1 édesburgonya
1 uborka
¼ káposztafej
7. változat
Egy marék lucerna csíra/brokkoli
4 szár zeller/1 édeskömény hagyma
1 uborka
3 csokor brokkoli
Egy gerezd fokhagyma

ALKALINIZÁLÓ ZÖLD LEVET:
1.opció
2-3 káposztalevél
1 marék korianderlevél
1 marék mentalevél
2 alma
½ hámozott citrom
½ csésze lúgos víz
2. változat
2-3 zöld alma
½ uborka
2 káposztalevél jött létre
Egy marék petrezselyem/koriander levél
vagy menta
3. változat
1 zöld alma
2 kivi
1 mész héj nélkül
1 marék spenótlevél
2 szár zeller/1 édeskömény
4. változat
6 levél római saláta
egy marék korianderlevél
½ hárs nélküli mész
½ ananász
5. változat
½ fehér vagy kelkáposzta
1-2 köteg petrezselyem/leurdă/spenót
(csak kb. 100 ml petrezselyem)
½ citrom
Tengeri sópor hozzáadható
6. változat
2 zöld alma
1 citrom héj nélkül
1 cm gyömbér
½ uborka
1 csipet cayenne bors (opcionális)
7. változat
2 zöld körte
1 zöld alma
½ uborka
1 marék spenótlevél
1 marék brokkoli vagy hajtás
lucerna
A zöldlé bármelyik változatában igen
szükség szerint adjon lúgos vizet.

ESTE DETOX Rázza:
1.opció
2 csésze áztatott és kinyomott mandula
4 csésze lúgos víz
2 uborka
2 szár zeller zeller
2 kéz spenótlevél
Először mandulatejet készítenek
turmixgép segítségével. Tedd a mandulát
vízzel átitatva és összenyomva és
2-3 percig keverjük. Szűrje le a folyadékot
hogy ne maradjon megmaradt őrölt mandula.
Nyomja össze az összetevőket a facsaróba
zöld levet, majd összekeverjük a tejjel
már elkészített mandula.

2. változat
1 csésze mandulatej
néhány nagy káposztalevél keletkezett
¼ avokádó
¼ mangó vagy ¼ ananász vagy 1 alma vagy
1 körte
néhány mentalevél
Minden hozzávalót összekeverünk
turmixgép. Ha a káposzta túl kemény lesz
előtte külön kinyomkodjuk és hozzáadjuk a levét
a turmixgépben.

3. változat
1 banán
egy marék spenótlevél (esetleg
préselje ki előtte a levét, és adja hozzá a turmixgéphez
1 csésze áfonya vagy bogyós keverék
1 csésze mandulatej
1 evőkanál chia mag
Minden hozzávalót összekeverünk
turmixgép. Főzés után azonnal tálaljuk.

EGYÉB Hasznos receptek:
Gyömbér és kurkuma tea - ajánlott
gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt,
rákellenes (a kurkuma az egyik
a legerősebb daganatellenes ételek)
és méregtelenítők. Bevezethető az étrendbe
normális, mind a méregtelenítés, mind a bejutás során
különösen a méregtelenítő diéta után.
250 ml mandulatej vagy rizstej
(cukormentes)
2 evőkanál kurkuma por
1 evőkanál reszelt gyömbér
6 csepp stevia (opcionális, ízlés szerint)

Tegye a mandulatejet egy fazékba
és lassan melegítsük, amíg el nem éri a hőmérsékletet
szoba. Külön tegyen egy csészébe
kurkuma és gyömbér. Adjon hozzá egyenként
kevés langyos tejet és keverje össze
amíg folyékony paszta képződik. Hozzáadás
lassan az összes tejet és keverje össze. Végül,
adhat stevia cseppeket.

Májöblítés (máj méregtelenítő)
Hozzávalók: 2 evőkanál olívaolaj
extra szűz, ½ csésze citromlé,
3-5 gerezd fokhagyma, 2 cm gyökér
gyömbér, ½ c cayenne bors, friss gyümölcslé
narancsból.
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe
és jól összekeverjük. 2 adagot szolgálhat fel
Májöblítés/nap.

Zöld kiegészítő - Ez egy lövés lehet
búzafű/spirulina/moszat/chlorella vagy o
ezek kombinációja. Mindegyikük rendelkezik tulajdonságokkal
kiváló lúgosítja a testet,
méregtelenítés és egy betegség megelőzése
rák.

Búzafű, szerves spirulina por,
szerves Chorella por és lúgos víz,
más természetes termékekkel együtt és
minőségi táplálék-kiegészítők találhatók a Victoriei Boulevard 21. szám alatt, Nagyszebenben