Táplálék A tiszta víz elegendő Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
táplálás: Tiszta víz elegendő
Írta: Susanne Rohlfing
Ha két és fél óra alatt fut le egy maratont, útközben nincs ideje teljes kiőrlésű kenyeret enni. A gyomra sem köszönné meg, elvégre a test nagyon elfoglalt, és nem tud megbirkózni a bonyolult emésztéssel. A könnyen emészthető energiadarabok és gélek hasznosak és hasznosak. Az átlagember számára, aki hetente kétszer-négyszer mérsékelt edzést végez, felesleges kalóriabomba.
Ahogyan a vitamin- vagy ásványi anyag tabletták általában felesleges kiegészítések a napi menüben. Hans Braun táplálkozási szakember, a Német Sportegyetem Biokémiai Intézetéből kifejtette: "Azon a véleményen vagyunk, hogy az étrend-kiegészítők csak nagyon speciális esetekben hasznosak a csúcskategóriás sportolók számára." Az egészséges normál sportoló táplálkozási igényeit kiegyensúlyozott étrenddel tudja kielégíteni. A mesterséges készítmények nem tudták pótolni a természetes termékek hatásait, amelyek némelyikét még nem vizsgálták teljes mértékben.
Sok szó esik a lehetséges hiányokról - mondja Braun. A modern társadalom jelensége, hogy bizonyos tápanyagok túlkínálatában szenved. „Az élelmiszerek értelem és megértés nélkül gazdagodnak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.” A probléma: Az állandó felesleg lehetséges mellékhatásait még nem vizsgálták megfelelően.
Még a modern sportitalok sem mindig hasznosak - magyarázza Braun. Különösen azok az emberek, akik fogyás céljából sportolnak, kárt okoznak maguknak a szénhidrátokkal dúsított italokkal. Tiszta víz elegendő. Azok, akik kevés tejterméket fogyasztanak, válasszanak egy magas kalciumtartalmat (200 mg/liter és több). És ha nagyon izzad, akkor elég sót kell fogyasztania. A magas nátriumtartalmú víz kereskedelmi forgalomban alig kapható, mert sós íze lenne. Két-három csipet asztali só az italos palackban vagy egy további só a spagettinél kompenzálhatja a nátriumveszteséget gyakori verejtékezés esetén (a sportruházat fehér sópereme alapján könnyen felismerhető).