Táplálék-kiegészítőim télen; Luana Silva
Ennek közepén vagyunk sötét hideg évszak megérkeztek és a betegségek újra körülöttünk mozognak. Van, aki elhalad mellettünk, van, aki azonnal lebuktat. Egy kis gyomor-bélrendszeri fertőzés már eljutott hozzánk, ami szerencsére csak fél napig sújtotta Philipet és engem. Eddig képesek voltunk elkerülni a megfázást és minden mást, és minden nap erősíteni az immunrendszerünket a fizikai kihívás miatt, amelyet ez az évszak magával hoz.
Sokan, köztük az orvosok is, értelmetlenül utasítják el az étrend-kiegészítőket, és nevetnek rajtuk. Ez rendben van velem, mindenkinek azt kell tennie, amit a testének helyesnek tart. A magam részéről sokakat röhögök azon is, amit ezek az emberek tesznek az egészségük érdekében. Itt senkit sem szabad meggyőzni. A legjobb dolog, ha kipróbálod magad, és csak meghallgatod a saját szervezeted visszajelzéseit ahelyett, hogy előre konfigurált véleményeket fogadnál el magadnak.
A helyzet az, hogy manapság túlkínálatunk van az ételekkel, ugyanakkor vitamin szempontjából szinte mindegyik hiányos. És csak azért, mert szinte mindenkinek megvan, nem igazolja, hogy ez normális, és ez így is maradhat. Természetesen testünk működhet, de a mindennapi életben még a kisebb betegségek is számomra az életminőség csökkenését jelentik a mindennapi életben.
Mi javult
A jó táplálkozással kombinált étrend-kiegészítők nagy változást hoztak a mindennapi életben Philip és én számára. Időbe telt, mire az összes memória feltöltődött, de jó érzés, ha nem vagy állandóan fáradt, inaktív és energiatakarékos módban. Jó érzés tudni, hogy az immunrendszer megerősödött, és hogy szinte minden hideg hullám egyszerűen elhalad melletted. Philip is évekig gyengélkedett, és amikor valamikor már nem tudtam megnézni, azt mondtam neki: vagy beveszed azokat az étrend-kiegészítőket, amelyeket összeállítottam neked, vagy soha többé nem panaszkodsz, amikor beteg vagy - ő pedig a tablettákat. Valójában a hatás sokkal egyértelműbben érezhető nála, mivel az immunrendszere előzőleg különösen gyenge volt. Időközben a testérzetünk annyira megváltozott, hogy egyértelműen érezzük, amikor az immunrendszerünk gyengül, mert jó szokásainkat néhány napig hagytuk elkalandozni.
Melyik márkát válassza?
Számomra nincs olyan konkrét márka, amelyet érdemes venni. De számomra van néhány jellemző, amire figyelek, hogy mely termékeket nem veszem meg. Valójában az összes termékemet online vásárolom, és soha nem offline. Még a drogériát sem kell megnéznie. Az adagok olyan alacsonyak kapszulánként, hogy valószínűleg soha nem fog érezni hatást. Összehasonlíthatóan olyan, mintha naponta eszel egy szőlőt, ettől sem lesz zsír a sült. A gyógyszertár termékei szintén nem győztek meg eddig. De itt minőségi okokból. Szinte az összes termékemet különböző márkáktól vásárolom az Amazon-on, és eddig nagyon meg voltam elégedve velük.
Milyen vitaminokat szedek
Hogy őszinte legyek, most nagy választékom van otthon a táplálék-kiegészítőkben, és csak nagyon sokat forgatok az érzés szerint. De vannak olyanok, amelyek szerves részévé váltak, és amelyeket kicsit felneveltem a tél folyamán.
Természetes C-vitamin
Sok zöldséget eszem, sok paprikát, sok citromot és sok gyümölcsöt, mégis sok C vitamint szedek. Az ajánlott napi minimális követelményt gyorsan elérik, de érdekes módon ez az érték is rohadtul alacsony, és nem is felel meg az egykor szokásos tizedének. A C-vitamin rendkívül fontos összetevő a test számos folyamatában, különösen az immunrendszer és a bőr számára. Én személy szerint akkor veszek észre pozitív hatást, amikor sok C-vitamint (a nap folyamán eloszlatva) veszek a bőrömre. Segít a hegeim regenerálásában és a száraz bőrben. A C-vitamint nem lehet túladagolni, egyszerűen ki is pipálják, ezért ne aggódjon.
A napot alig lehet látni, így a szélességi körzetünkben élők d3-vitamin-tartalma gyorsan esik az alagsorba. A rossz immunrendszer, a hosszú távú fáradtság és a rossz hangulat a téli depresszióig csak néhány következmény. Még az orvos is, aki soha többé nem foglalkozott a vitaminok témájával, a néhány órás tanulmány kivételével most a D3-vitamin bevételét javasolja. A hivatalos ajánlás napi 1000 i.sz., amelyet a jelenlegi tudományos vélemény szerint erősen kritizálnak, mivel túl alacsony. A téma hosszas megvitatása után aggódom a túladagolás miatt, amelyet gyakran a d3-vitaminnal végeznek, és napi 3000-5000 egységet veszek fel.
Multivitamin tabletta
A multivitaminoknak rossz a rapjuk, mert kissé nem specifikusak, és még az édességiparban is a következő szóval hirdetik: multivitamin ízű cukorkák.
Számomra jó megoldás a test alapvető szükségleteinek többségének kielégítésére, és a rutin része.
Az omega-3 és az omega-6 arány szintén jelentősen elmozdult a nyugati étrend miatt, és sokan, akik már egészségesen étkeznek, beépítik az omega-3-ot a napi tervbe. Például nagyon fontos, hogy az agy megfelelően működjön.
A cink kiválóan kiegészíti a C-vitamint az immunrendszer fellendítéséhez. Jobb, ha ezt nem étkezés előtt szedjük, sokan vannak, akik étkezés előtt különösen a gyomorban találják meg a cinket.
A magnézium nem minden nap szerepel a menetrendemben, hanem rendszeresen, mert jól érzem a hatásokat, és fontosnak tartom őket. A magnézium ellazítja, belülről és ellazítja izmainkat. Amikor sokat sportolok, feszült izmok vannak, túl sok gondolat van a fejemben, görcsök vagy menstruációs fájdalmak vannak - mindezekkel a dolgokkal az első dolog a magnézium.
A kurkuma nem önálló vitamin, inkább fűszer, ezért nem nélkülözhetetlen az élet számára. De nagy tulajdonsága, hogy a test gyulladásai ellen dolgozik, és így támogatja az immunrendszert a belső csatákban. Például még mindig van egy fülemben egy fertőzés a piercing miatt (amelyet már eltávolítottak), és a kurkumát használom a belső gyógyuláshoz.
A napi étrend-kiegészítők mellett hasznos lehet például egy alappor. De ha teljesen kezdő vagy, ne borítsd el azonnal magad. Kezdjen néhány dologgal, és ha lassan rajongóvá válik, még mindig van néhány dolog, amellyel kiegészítheti ezt a szokást.
Milyen a tapasztalata, táplálék-kiegészítőket is szed, vagy elhalasztották?
(A blogbejegyzés nem fizetett hirdetés, fizetett hirdetési linkeket tartalmazok)