Táplálék-kiegészítők Miért van szükségük a nőknek mikroelemekre AKTÍV SZÉPSÉG
A pubertástól a terhességen át a menopauzáig: a nőknek életük különböző szakaszaiban különböző mikroelemekre van szükségük étrend-kiegészítőként.
A nők jobban tudják étrendjüket, mint a legtöbb férfi. Különösen a fiatal nőket gyakran erősen befolyásolják a szépség közös eszméi, és minden táplálkozási és egészségügyi tudásukat arra használják, hogy a lehető legközelebb kerüljenek ezekhez az eszmékhez. Több mint fele többször is kipróbálta már az étrendet, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy fehérje. Nem csak akkor kockáztatják, hogy nem látják el megfelelően a testüket.
A nőknek viszonylag nagy szükségük van vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre, még a különösen megterhelő életszakaszokon kívül is, például a pubertás, a terhesség és a menopauza idején - mondta a bécsi táplálkozási szakember. Sonja Schwinger.
A menstruáció, a tablettavétel és a többszörös stressz miatt dolgozó nőknek szükségük van a szükségleteken alapuló mikrotápanyag-ellátásra a mindennapi életben. Még azok az étrendi trendek is, amelyek bizonyítottan egészségfejlesztőek, például az időszakos böjt, szükségessé tehetik a kiegészítést.
Mikroelemek: Mikor van szükségük a nőkre?
Pubertás kortól
A tipikus menstruációs tünetek, például görcsök, émelygés, hasmenés és fejfájás gyakran enyhíthetők magnéziummal, B-vitaminokkal, omega-3 zsírsavakkal és gamma-linolénsavval. Ezenkívül a családtervezés továbbra is női terület. A modern, ösztrogén alapú fogamzásgátlók, mint például a tabletta, mint az ösztrogén alapú készítmények, befolyásolják a szervezet mikrotápanyag-ellátását menopauza tüneteiben. Különösen igaz ez a legfontosabb B-vitaminokra, a C-vitaminra és a magnéziumra. A cink nyomelem fontos szerepet játszik a hormonok képződésében, és gyakran bőrproblémák kiegészítéseként ajánlják. A kiegyensúlyozott étrend nem mindig elegendő e megnövekedett igény kompenzálására. A mikroelemek ebben az esetben segíthetnek a nőknek.
Ha gyermekeket szeretne, és terhes
A kismamák étlapja jelentős hatással van a terhesség lefolyására és a születendő gyermek fejlődésére. Ma már ismert, hogy az utódok későbbi allergiák iránti érzékenysége is befolyásolható. Schwinger: "Ebben a szakaszban a létfontosságú anyagok szükséglete nagyrészt fedezhető a tudatos gyümölcs- és zöldségfogyasztással, de az egyes vitaminok és ásványi anyagok szükséglete ebben az időszakban akár 100 százalékkal is növekedhet."
Bizonyos mikrotápanyagok esetében általában étrend-kiegészítők használata ajánlott. Ez elsősorban a folsavat tartalmazza, amelyet terhesség megtervezésekor kell bevenni. Ezen kívül vannak jód és vas, nagyon gyakran B-vitaminok, D-vitamin, magnézium és cink is. A telítetlen omega-3 zsírsavak nemcsak a születendő csecsemőnél játszanak fontos szerepet. Feltételezzük, hogy a koraszülések, a későbbi allergiák kockázata a gyermekben és az anya babakéke csökkent, ha a terhes nőket megfelelő ellátással látják el. "A terhes nőknek hetente legalább kétszer magas zsírtartalmú tengeri halakkal - például lazac, hering és makréla - kell gondoskodniuk" - ajánlja Schwinger.
"A halételek alternatívájaként vagy kiegészítéseként a repce, szója, perilla, lenmag és dió növényi olajai, vagy a dió és a mandula napi adagja kap pontot." Mivel az anyatej minden szempontból a legjobb táplálék a fiatalok számára, a szakértők legalább hat hónapig javasolják a szoptató csecsemők táplálkozását. . Ez idő alatt nemcsak az anya energiafogyasztása nő meg jelentősen, hanem a mikrotápanyagok utánpótlását is egyedileg kell beállítani, csakúgy, mint a terhesség alatt.
Klimaxos
A menopauza már 40 éves kortól bejelentheti magát. Ezután az ösztrogén és a progeszteron termelése fokozatosan csökken. Schwinger: „A hormonális egyensúlyhiány növeli a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.” Ezt gyakran tipikus menopauzás tünetek kísérik, például hőhullámok, fáradtság, hangulatváltozások, fejfájás és száraz nyálkahártya. A laboratóriumban végzett hormonállapot meghatározhatja az aktuális állapotot.
„A táplálkozás, a testmozgás és a hormonális támogatás gyógynövényes és homeopátiás formában vagy bioidentikus hormonok révén lehetővé teszi a gyors kompenzációt és ezáltal szükség esetén a tünetek eltűnését.” Ezen növényi hatóanyagok közül a legismertebbek a vörös lóhere és a szója izoflavonjai, valamint lignánjai, amelyek a vizsgálatok szerint tipikus menopauzás tünetek enyhíti és pozitív hatást gyakorol a csontsűrűségre és a vér lipidszintjére. Aktívak a Doppelherz Meno vörös lóhere kapszulákban vagy a wellness co-ban. izoflavont és griffonia tablettákat tartalmaz.