Táplálkozás 5 egészségügyi előnyei brokkoli
Míg sok gyerek (és még felnőtt) sem szereti, a brokkolit érdemes tudni. és tedd az étlapra! Ennek a keresztesvirágú családból származó zöldségnek számos egészségügyi előnye van. Felsoroltuk Önnek a brokkoli 5 előnyét.
1- Étvágycsökkentő hatása van
Ha fogyni vagy formában akar maradni, nyugodtan fogyaszthat brokkolit.
Nem csak ez a zöldség különösen könnyű vele 29 kalória/100 g, de nagyon is kitöltő.
A brokkoli valóban az nagyon gazdag oldhatatlan rostokban amelyek 20-30-szor duzzadnak a gyomorban, gyors és tartós teltségérzetet nyújtva.
Annak elkerülése érdekében, hogy étkezés közben feltöltse önmagát, vagy el ne essen egy nagy desszertért, kezdőként fogyasszon néhány virágot ebből a zöldségből: garantált az étvágycsökkentő hatás !
2- tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Ha az ősz beköszöntével és az iskolába való visszatéréssel járó stressz már fáradt, fogadjon brokkolira Tankoljon energiát.
100 g nyers brokkoli elegendő minden ajánlott napi C-vitamin szükségletünk kielégítésére (azaz 110 mg felnőtt számára).
Ez a vitamin azonban hangot ad és erősíti az immunrendszert a tél és az apró betegségek felvonulásakor.
Ez a zöldség a B csoport összes vitamint is tartalmaz, amelyek részt vesznek a test energiatermelésében.
Különösen azt hozza B9-vitamin részt vesz a vörösvérsejtek és a vér termelésében: ezért vérszegénység esetén választott étel !
Az ásványi anyagokat illetően a brokkoli kalciumot, magnéziumot, vasat és cinket tartalmaz (amelynek fertőzésellenes hatása van).
3- Megvéd bizonyos rákok ellen
Számos tudományos tanulmány igazolta a brokkoli védőhatásait a tüdő, a petefészek, a prosztata, a vesék, a gyomor, a vastagbél és az emlőrák ellen.