Táplálkozás A fogyókúrás trendek közül a bestseller

Dr. Állítólag Eckart von Hirschhausen (50) tíz kilót fogyott három hónapos szakaszos böjtöléssel. A koncepció mögött: Általában 16 órán át étkezés nélkül mész, és a fennmaradó nyolc órában teljes kalóriadíjat fedezel. Az új egészségügyi magazin, a "Stern Gesund Leben" első számában ezt magyarázza: "Mindenki megpróbálta három étkezés közben elosztani egy szelet uborkát. És a jojó éjjel a hűtőben csapódott be. A hosszú szünetek sokkal nyugodtabban működnek. És aztán másnap ehet, amit akar. "

A szakaszos böjt másik lehetősége az 5: 2 módszer: a hét öt napján eszel anélkül, hogy kalóriákat számítana, a hét két napján pedig maximum 500-600 kalóriát eszel. Ez a koncepció különösen az Egyesült Királyságban nagyon népszerű. A BBC sztárja, Michael Mosley részben felelős ezért. "A gyors étrend - az eredeti: 5 nap étkezés, 2 nap böjt" című könyvével nagy sikert ünnepelt. Az 5: 2 módszer receptjei is megtalálhatók Simone Reuter "5: 2 étrend - A szakácskönyv" c. Könyvében. Számos útmutató, például az "Időszakos böjt: akkor karcsú leszek" vagy az "Egészséges és karcsú a rövid távú böjt révén" szintén szentelt ennek a fogyás trendnek.

Az alacsony szénhidráttartalom aktuális marad

Az 5: 2 módszer nem vitatott. Csakúgy, mint az elmúlt évek másik nagy fogyási trendje: alacsony szénhidráttartalmú. A kritikusok többek között rámutatnak a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges fokozott kockázatára. Különösen az USA-ban még mindig nagyon népszerű az étrend, amelyben kevés szénhidrátot, de sok zsírt és fehérjét fogyasztanak. Állítólag elég csillag mutatja. A módszert olyan neveken forgalmazzák, mint "Hollywood Diet". A Dukan-diéta és az Atkins-diéta is ismert. Az olyan könyvek, mint az "Eszik szénhidrát nélkül" vagy az "Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmúak kezdőknek" szintén népszerűek nálunk.

"Foszlány"

Nemrégiben dr. Ian K. Smith "New York Times" bestsellerével "SHRED - A sikeres éhezés nélküli étrend". Koncepció, amely jobban igazodik a rövid távú sikerhez. Hat hét alatt két ruhaméretet karcsúbbá kell tennie. Akár hét egészséges ételt is elfogyaszthat bizonyos időközönként és bizonyos mennyiségű kalóriával. A sport is fontos része a koncepciónak.

Fogyjon az Instagram és a Youtube segítségével

Míg a 40 év feletti nők többsége már kipróbálta az olyan mono étrendeket, mint a fogyás káposztaleves vagy ananásszal, és legfeljebb rövid távú sikereket ünnepelt, a fiatalabb generáció az Instagramra, a Youtube & Co.-ra támaszkodik. hogy csábítsa a felhasználókat a részvételre. Gyakran nemcsak a táplálkozásról van szó, hanem a fitneszről is. Rachel Brathen ("Yoga Girl: Így találja meg a szabadságot és a belső egyensúlyt"), a svéd jógaoktató, Cassey Ho ("Hot Body Pilates") amerikai sztár, Kayla Itsines ausztrál szerző ("Bikini testnél 28 nap") és az Egyesült Államok A szerző Natalie Jill a nemzetközi sztárbefektetők ezen a téren. Pamela Reif ("Strong & Beautiful") és Sophia Thiel ("Simply slim and fit") ismertek ebben az országban.