Táplálkozás a teniszben, amiért a teniszezők különleges kihívásokkal néznek szembe
A táplálkozás témája általában minden sportoló számára fontos. A versenyző sportolók számára a táplálkozás témája manapság a siker egyik fontos eleme, és a táplálkozási terv elengedhetetlen. De nekünk "hobbi sportolóknak" is, mi teniszezők, akik egész évben hébe-hóba versenyezünk és részt veszünk az egyesületi játékban, a jó és ügyes étrend egyszerűen jobb közérzethez vezethet. A téren és mellett. Amrei Korte, A különlegességünk első részében táplálkozási edzőnk elmagyarázza nekünk, hogy teniszezőkként miért nézünk szembe különleges kihívásokkal, hogy a megfelelő dolgot a megfelelő időben fogyasszuk.
Mitől olyan különlegesek az étrendünkkel szemben támasztott követelmények a teniszben?
Miért kellene másra figyelnem, mint más sportokban? Jogos kérdés, amelyre jó válaszok vannak. Mert: van néhány pont, amely egyértelműen megkülönbözteti a teniszt a többi sporttól, és ezáltal az igényeket is, hogy mit eszünk és iszunk:
Mit egyek a legjobban és mikor?
Általánosságban egy dolgot szeretnék előre látni: minden ember és test más és más. Ezért azt tanácsolom, hogy próbálkozzon különböző dolgokkal, és figyeljen a test reakciójára. Kezdetben segíthet egyfajta napló vezetése, vagyis annak megjegyzése: mit ettem és mikor - hogyan éreztem magam a meccsen vagy az edzésen, és hogyan utána?
Senki sem tudja jobban, mire van szüksége, mint a saját teste!
A magas szénhidráttartalmú étrend a legtöbb sportoló számára megfelelő - elvégre a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások. Fontos az is, hogy sokat igyunk (különben szinte biztosan csökken a teljesítmény - fizikailag és mentálisan is).
A következő részben megmondjuk, mit kell enni a meccs előtt.
Van kérdése a teniszről és a táplálkozásról?
Akkor bármikor hozza el nekem! Amrei boldog, hogy rengeteg tapasztalatával tud segíteni Önnek!
Személynek
Amrei