Táplálkozás a terhesség alatt I. rész A „Donts” tej; Több
Tej és még sok más: egészséges táplálkozás a kezdetektől fogva Anya blogja a szoptatásról, a kiegészítő táplálkozásról, az egészségről és az ikrekkel való életről
A koffeint a születendő gyermek felszívja a placentán és a véren keresztül, majd körülbelül 1: 1 hatást fejt ki a kicsi organizmusban, mint a miénk, mégpedig az adrenalin stressz hormon felszabadulásával. Ezenkívül az anyai máj kevésbé aktív, mert más dolgokkal van elfoglalva, és kissé lassabban is lebomlik, mint amikor nem terhes.
Feltételezzük, hogy az alacsonyabb születési súly a magas koffeinfogyasztás (> 300 mg/nap) hosszú távú hatása, bár van összefüggés a vetélésekkel és a halvaszületésekkel is, de ezt valószínűleg kontrollált vizsgálatok nem bizonyították megfelelően. A csecsemőben születés után néha megfigyelhető egyfajta elvonás.
Fontosnak tartom, hogy ne változtassa meg teljesen a szokásait. Aki még terhesség előtt nem szokott koffeinhez, mint én, az sem kezdje ott, mert a test ekkor sokkal érzékenyebben reagál. Aki már alkalmazkodott nagyobb mennyiségekhez, annak nem kell teljesen nélkülöznie.
Ha biztonságban akar lenni, napi 200-300 milligramm alatt kell maradnia, ami maximum 3 csésze kávé vagy 3 tábla csokoládénak felel meg (lásd a grafikát). Ez megkönnyíti annak kiszámítását, hogy mikor lenne értelme a fogyasztás csökkentésének.
És igen, én is csodálkoztam - egy tábla tejcsokoládé (100 g) állítólag annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé (125 ml)!
A baráti körömből egy várandós nő egyszer csak rémülten nézett rám, amikor vidáman édesgyökért szedtem egy vegyes táskából. Ezt már nem teheti meg? Ez valahogy elhaladt mellettem ...
Vannak arra utaló jelek, hogy az édesgyökér gyökere (glicirrhizin) nagy mennyiségben (> 100 milligramm/nap, ami 50 g édesgyökérnek felel meg) összetevője koraszülésekkel és veseproblémákkal járhat. Nagy mennyiségben (> 1 zsák/nap) befolyásolja a só és a hormon anyagcseréjét. Tehát egyszerűen érvényes, hogy elkészíti az adagot! Egy kis nassolásnak biztonságosnak kell lennie.
Az édesgyökér más ételekben is megtalálható, például gyógyteákban és megfázás elleni szerekben.
A szoptatásnál is óvatosság szükséges, itt is az édesgyökér nagy mennyiségének negatív hormonális hatása lehet.
Szóval, kérem, ne csak gyorsan csomagolja össze a korai csokoládé nyuszikat és a Haribo táskákat, hanem élvezze mértékkel - ezt megint tisztázni akartam. Vagy másképp látja? Lazán vagy szigorúan foglalkozik a témával? Van-e más furcsa tiltás, amelyet még nem vettem észre?
Ps.: Nem igazán kell megemlítenem, hogy az alkohol, a nikotin és a különféle drogok természetesen szigorú "nem szabad". De tedd itt a teljesség kedvéért!
PP-k.: Természetesen nem tudtam minden tényt a fejemből, de sokat kellett keresnem is. Jó áttekintést találtam erről a TK „Körülött terhes” tájékoztató anyagában. Az étel koffeinre vonatkozó információi a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE) származnak.