Táplálkozás az Acne Vulgaris MedSpecialists magazinban

„Ha túl sok csokoládét eszel, pattanásokat kapsz!” Valószínűleg sokan hallottuk már ezt a mondást. Ez egyszerűen egy kísérlet arra, hogy ösztönözze a tizenéveseket az egészségesebb táplálkozásra, vagy tényeken alapul?Az alábbiakban választ adunk arra a kérdésre, hogy étrendünk milyen mértékben befolyásolhatja a bőr megjelenését, különösen a pattanások kialakulását.

Acne vulgaris - több, mint pubertás betegség

Szinte mindenki ismeri azt a kellemetlen érzést, amikor egy izzó vörös pattanás elsötétíti a nap kezdetét, amikor reggel a tükörbe néz. A tizenévesek különösen gyakran élik meg ezt a pillanatot: A serdülőkorban bekövetkező számos változás magában foglalja a mitesszereket, pattanásokat és a vörös pustulákat. A 15 és 18 év közötti serdülők túlnyomó többsége pattanásoktól szenved a homlok és az áll területén. Létrehozásuk szorosan összefügg a Hormonális változások pubertáskor együtt.
A serdülőkori pattanások a leggyakoribb formák, szakértők hívják Acne vulgaris. Legtöbbször a következő évtized közepére megoldódik a probléma. De sokak számára visszatérnek a nem szeretett pattanások és a pustulák - azután akne tardáról beszél. Ez a 25 évesnél idősebb nők körülbelül 10-15% -át érinti. A bőrgyógyászok különbséget tesznek a pattanások különböző típusai között, a test súlyosságától és az érintett területektől függően.

Így alakul ki a pattanás

Vizsgáljuk meg közelebbről: A pattanás előtt jön a mitesszer, amelyet egy elzáródott faggyúmirigy okoz. Ha a mitesszerek kívülről foltosak, vagyis nyitottak, ez elősegíti a Propionibacterium acnes baktériumfertőzését és ezáltal a pattanást. A mitesszerek egyik oka a fokozott Androgének felszabadulása, tehát a férfi nemi hormonok. A férfiak természetesen többet tartalmaznak, mint a nők, ezért a fiúk gyakran szenvednek jobban pattanásoktól. De a nőknek is vannak androgénjeik - ha túl sok van, ez egyet eredményezhet foltos bőr demonstrálja.
Hogy és milyen mértékben genetikai és éghajlati tényezők szerepet játszani a pattanásokban ellentmondásos. A pattanások alapvetőek nincs higiéniai probléma, de a szigorú higiéniai szabályok javíthatják az arcszínt, mivel csökkentik az arcon található baktériumokat.

Terápia: pattanások kezelése

Aki itt-ott virágzik egy pattanást, annak nem kell orvoshoz fordulnia. Függetlenül attól, hogy tinédzser vagy felnőtt: Bárki, akinek foltos a bőre, kérjen tanácsot kozmetikustól vagy bőrgyógyásztól. Súlyosan gyulladt pattanásokkal is, amelyek fájdalmat okoznak, valamint Akne hegek a szakértőhöz való eljutás fontos. Ez lehet egy, a bőr állapotától és a beteg egyéni igényeitől függően megfelelő bőrápolás ajánlani.
Ha szükséges, akkor is speciális krémek vagy gélek a pattanások kezelésére légy hasznos. Többek között a retinoidok hatékonyak, amelyekkel gyakran az arcszín hatalmas javulása érhető el.
A bőrgyógyász eggyé válik egyéni terápia javasoljuk, hogy a bőr teljes regenerálódása is eltart egy ideig. Egyébként: Aki naponta sminkel, annak tanácsot kell kérnie a pattanásokra hajlamos bőrről. A pattanások vastag sminkréteggel történő borítása súlyosbíthatja a problémát. Különösen akkor, ha a smink vagy a hozzá tartozó kefék vagy szivacsok kezelésekor nem tartják be a megfelelő higiéniát.

A pattanások és a vércukorszint

Ma már biztonságosnak tekinthető az étel együttes használata a magas glikémiás index kedvez a pattanásoknak. Ez alatt olyan ételeket értünk Vércukorszint gyorsan az egekbe szökik - például finomított szénhidráttal rendelkezők. Amint a tükör felemelkedik, utána ugyanolyan gyorsan leesik. Ennek eredményeként az éhség ismét jelentkezik. Ördögi kör kezdődik azok számára, akik fogyni akarnak. De miért okozzák a magas glikémiás terhelésű ételek pattanások kihajtását? Az inzulinszint gyors emelkedése mellett bizonyos ételek felszabadítására olyan ételeket is használnak, mint édesített joghurt, fehér kenyér vagy fagylalt. Növekedési hormonok felelős. Reagálj erre sorban Faggyúmirigyek és keratinképző sejtek fokozott termeléssel és foltok jelentkeznek.

A tiszta arcszínért: pattanások táplálása

Ha foltos bőrben szenved, akkor a diéta szerepet játszhat! De először azt kell mondani: Minden anyagcsere más és egy "Akne diéta" nem működik mindenkinek. Tartson néhány hétig, hátha javul az arcszín. Az ajánlott súlyos pattanások esetén Diétaváltás a bőrgyógyász terápiájával párhuzamosan. Enyhe esetekben új étkezési szokásokkal és egyéb tippjeinkkel máris nagy sikereket érhet el.

Élelmiszer pattanásokra - hízelgő bőr a tányéron

A zöldségek és a saláták szépítõk, amelyek a szíved teljes tartalmához hozzáférhetnek. A sok egészséges zsírsavval rendelkező tengeri hal szintén a népszerűtlen pattanások egyik ellensége. Gyümölcs esetén ajánlott alacsony gyümölcsöt használni glikémiás index figyelni. Ez megakadályozza, hogy a vércukorszintje az egekbe szökjen. Ide tartoznak például a meggy vagy a túlérett banán. Közepes glikémiás terhelés jellemzi az almát, körtét, epret, szilval és őszibarackot. Hagyja kenyérrel és tésztával teljes kiőrlésű termékek a vércukorszint lassabban emelkedik. Ha szereted a csokoládét, akkor a legjobb étcsokoládét használni, mert nem tartalmaz tejet és kevesebb cukrot. ban,-ben kakaó még értékes antioxidánsok is, amelyek szépíteni tudják a bőrt. Omega-3 zsírsavak a tiszta arcszínt is támogathatja. Megtalálhatja őket például diófélékben, avokádóban és lenmagban. Tipp: győződjön meg róla, hogy van elegendő cink- étrendjében, és csatlakozzon Hüvelyesek, Baromfi vagy tojás is.

Amit inkább pattanásokkal érdemes elkerülni

Csökkentse az ételt a Cukor és szénhidrátok, amelyek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik. Ide tartozik a pizza, a tészta, az üdítők, a fehér kenyér és természetesen az édesség. Sokak számára is hasznos Tejtermékek elkerülni. Azt azonban általában nem lehet megmondani, hogy ez sikerhez vezet-e. Az egyetlen dolog, ami segít, a próba és a hiba. Tipp: próbáld ki Tejpótlók mint a mandulatej. Alternatívák keresésekor ügyeljen arra, hogy 100 ml-ben kevesebb mint 6 ml cukor legyen. Készítse el a kombinációt A tej és a cukor kivételes menüjében. Ide tartoznak a reggeli kukoricapehelyek, valamint a tejfagylalt vagy a tejcsokoládé. A zsíros krumplinak és a kolbásznak is a múlté kell, hogy legyen. Nem csak arcbőröd köszönheti meg, hogy középtávon felhagytál az egészségtelen telített zsírokkal.

Akne - mi segít? Tippek a pattanások csökkentésére

Alapvetően, ha egészségesen étkezik, akkor kisebb a kockázata annak, hogy a pattanások miatt kell aggódnia. A testmozgás is segít: a testmozgás serkenti a vérkeringést és kordában tartja az inzulinszintet. És természetesen ugyanez vonatkozik ide: Igyon eleget.

További ajánlások az átlátszó arcszínért:

feszültség kerülje vagy biztosítsa az egyensúlyt (sport, jóga)
Reggel és este Arctisztítás arckrémmel (pH 5,5)
Krémek pórus eltömődés nélkül (nem komedogén termékek)
Minden nap törölköző és ruhát cserélni
Gyakran mosson kezet, a lehető legkevésbé érintse meg az arcát
Hetente tisztítsa meg a smink ecseteket vagy szivacsokat
Ne nyomja össze a pattanásokat - ez fertőzéshez és hegesedéshez vezethet
mitesszereknél: heti hámozás

Vajon a csokoládé pattanásokat okoz? A kérdésre nem lehet egyértelműen és általánosan válaszolni. Vannak, akik minden nap ehetnek chipset és csokoládét anélkül, hogy egyetlen pattanásra panaszkodnának. Azok azonban, akik pattanásoktól szenvednek, étrendjükben találnak egy beállító csavart, amelyet érdemes megfordítani. Mert sok esetben a tipikus nyugati étrend kedvez az egyiknek magas glikémiás indexű foltos bőr.
A dobozon kívüli pillantás is ezt mutatja: sok ázsiai és afrikai országban a pattanások gyakorlatilag ismeretlenek. Az étrend megváltoztatása ezért érdemes lehet. Kellemes mellékhatás: néhány nap múlva sokan fittebbnek, dinamikusabbnak érzik magukat, és egyszerre leadnak néhány plusz kilót.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, mely élelmiszerek válthatják ki a foltos bőrt egyedi esetben, gyakran hasznos étkezési naplót írni. A megszerzett tudás segíthet az étrend optimális beállításában.