Táplálkozás az alapszabályok egy jól táplált futó számára! U Fuss
A sportolónak gondoskodnia kell táplálkozásáról annak biztosítása érdekében, hogykitartás testének. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy tudd, melyik ételhez szoktak feszesítsd az izmokat az eredmények javítása érdekében. Ezek az ételek egy kiegyensúlyozott menü összetevői, amelyek az Ön számára kalória szükséges ahhoz, hogy jobban megbirkózzon a fáradtsággal. Végül, és ez egy nagyon fontos szempont, hogy a kiegyensúlyozott sporttáplálkozás szerves része az olyan nagy versenyek előkészületeinek, mint az Ultra-Trail du Mont Blanc.
A sportdietetika elve azon élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek képesek biztosítani a sportoló számára az életerejének növeléséhez és testének megfelelő működéséhez szükséges hozzájárulást. Ezek a táplálkozási hozzájárulások elsősorban fehérjék, ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, lipidek és szénhidrátok. Az étrend mellett, amely kiváló szövetségese az edzéseken, szerelje fel magát olyan alkalmazásokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy figyelemmel kísérje többek között az elégetett kalóriák számát.
Annak tudatában, hogy mi van az elfogyasztott ételekben, képes lesz kalóriában gazdag apró ételeket főzni és "speciális sportdiétát" beállítani. Azonban itt van néhány ötlet, amely először eligazít. Szigorú követés:
- Az italokkal kapcsolatban:
- A víz elengedhetetlen: igyon annyit, amennyit csak akar.
- A borbarátok számára tudd meg, hogy előnyökkel jár testünk számára, de mértékkel kell fogyasztani: nőknél legfeljebb 2 pohár, férfiaknál 3 pohár.
- Gyümölcslevek: válasszon természetes gyümölcsleveket, és ne vigyék túlzásba a szénsavas vagy túl édes italokat.