Táplálkozás Az egészséges táplálkozás segíthet a stressz csökkentésében - FIT FOR FUN
Tudja, hogyan: A felvillanyozottak inkább sajtburgert használnak, ahelyett, hogy maguk főznének. Az egészséges táplálkozás akár stressz idején is megkönnyebbülést nyújthat.
Az ételek között nincsenek "akut stresszoldók", amint azt Stephanie Krüger, a Vivantes Humboldt-Klinikum főorvosa hangsúlyozta a "Berliner Zeitung" -nak.
Ha azonban hosszú távú enyhülést keres a stresszes mindennapi életben, akkor az egészséges táplálkozási szokások részeként segíthet bizonyos tápanyagokkal!
Ezt mondják étkezési szokásai a stressz szintjéről
Amint azt egy friss tanulmány megállapította, a stressz és a súly szorosan összefügg egymással: Például a stresszteszt során tapasztalt erős pszichés nyomás arra késztette a tesztalanyokat, hogy sok zsíros ételt fogyasszanak.
Nem hiába mondják az emberek, hogy az evés megnyugtatja az idegeket. A legjobb példa: cukor. Ulrike Ehlert, a Zürichi Egyetem tudja, hogy ez kevésbé ízlik a stressz alatt, ami azt jelenti, hogy a frusztrációt fogyasztók sokat fogyasztanak belőle.
De nem mindenki eszik többet stressz alatt. Néhányan általában kevesebbet esznek - mondja Krüger. A magas stressz szint jelzése tehát nagyon magas vagy nagyon alacsony testtömeg-index lehet.
A nyomás ellenére egészséges táplálkozás
Ha időre van szükség, sokan inkább gyorséttermet, cukros falatokat vagy túl sok koffeint fogyasztanak. Az egészséges, házilag elkészített ételek mellesleg esnek.
Krüger meg van győződve arról, hogy ezzel ördögi kör indul. A szervezetnek a rossz étrend miatt nincsenek fontos tápanyagai, és a stresszel szembeni ellenállás még tovább csökken:
"Ha stresszes az életed, nézd meg a tányérodat, és gondolkodj el étkezési szokásaidon" - javasolja Stephanie Krüger.
Tehát: Jobb egy kis szünetet tartani, és értelmesen vásárolni és főzni, ahelyett, hogy folytatnánk a nappal rohanó életet. Érdemes az étrendben állandóan megváltoztatni az egészséges táplálkozást!
Ezek a tápanyagok stresszállóvá tesznek
Tehát mi a legjobb stressz étel? A B-vitamin, a magnézium és a trifofán aminosav biztosítja az erős idegzetet és a jó hangulatot.
A vitamint avokádóban, szezámmagban, dióban, halban és burgonyában találja. A magnéziummérleget reggelire búza korpával vagy egy kis adag napraforgómaggal fedezheti.