Táplálkozás Cseréljen 6 ételt és takarítson meg napi 700 kalóriát - Táplálkozás - FÓKUSZ
A müzli, a tészta és a sajt sokak számára tartozik minden nap az asztalra. Finom változatokkal vagy alternatívákkal sok kalóriát takaríthat meg, anélkül, hogy feláldozná az élvezetet. A FOCUS Online karcsúbb lehetőségeket mutat be.
A kalóriák megtakarítása és a test számára valami jót tenni könnyebb, mint gondolná. Az alábbi trükkökkel csökkenthető a napi kalóriabevitel:
1. A palackból nektár helyett maga nyomja ki a narancslevet
Egy 200 ml-es pohár narancssárga nedű 124 kalóriát tartalmaz. A friss gyümölcslé kalóriája lényegesen alacsonyabb, 88 kalória.
2. Zabpehely friss gyümölccsel a kész müzli helyett
A kész gabonakeverékek cukrot és tartósítószereket tartalmaznak. A szárított gyümölcsű müzli legfeljebb 417 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Az amaranttal vagy lenmaggal finomított zabpehely és friss gyümölcs nem tartalmaz cukrot. Ez akár 60 kalóriát is megtakaríthat.
3. Brie és Camembert helyett Mozzarella
Azok, akik szeretnek sajtot enni, de szeretnének kalóriát spórolni, kerüljék a magas zsírtartalmú sajtokat, például a Brie 344 kalóriát és a Camembert 285 kalóriát. A 104 kalóriatartalmú mozzarella egyértelműen a könnyebb alternatíva.
4. Barna rizs tészta helyett
A szénhidrátok előfordulnak, és minden étkezés fontos kísérői. A tészta barna rizzsel történő cseréje 66 kalóriát takarít meg adagonként.
5. Pattogatott kukorica chips helyett
Esténként a kanapén sokan nyúlnak zsíros chipshez. Egy adag chips, azaz 100 gramm 562 kalóriát tartalmaz, míg a sózott pattogatott kukorica csak 381 kalóriát tartalmaz.
6. Csokoládé mogyoró helyett
A kalóriák nassolás közben is csökkenthetők. A sült földimogyoró igazi hizlaló, 608 kalóriával. Ha étcsokoládéra cseréljük, 93 kalóriát spórolunk meg.