Táplálkozás egészséges-e a beled? Így tudod megmondani
Az egészséges bél biztosítja a jó immunrendszert, az arc fényét és a jó alvást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egész két kiló! Ennyit nyomna az összes baktérium és gomba a belekben. "A számokat tekintve 100 billió mikroorganizmusról beszélünk" - magyarázza Dr. táplálkozási szakember. Thomas Kurscheid a "Lean alacsony szénhidráttartalmú - magas rosttartalmú" című bestseller útmutatóban.
Akár karcsúak vagyunk, tudunk tisztán gondolkodni, könnyen fogyunk, egészségesen öregszünk és jó védekezéssel rendelkezünk - ezek az organizmusok döntenek. A következő érvényes: Minél több különböző baktérium érzi jól magát a belekben, annál jobbak vagyunk.
Egészséges táplálkozás: A bél az egész testet érinti
Az orvos folytatja: "A nagyfokú változatosság a mikrobiom jó védőhatását, a bél hámsejtjeinek jó ellátási helyzetét és így a (máj) egészségünk jó támogatását jelenti. Ehhez elengedhetetlen a változatos, kiegyensúlyozott étrend."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy 95 és 112 év közötti emberekkel végzett vizsgálatban az orvosok képesek voltak megmutatni, hogy az egészséges öregedés együtt jár a mikrobiom sokféle változatosságával. Ha a biológiai sokféleség alacsony, akkor az olyan betegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a gyulladásos bélbetegség és az irritábilis bél szindróma egyre gyakoribbak.
Diéta: Ez a 3 jel megmondja, hogy egészséges-e a bél
De honnan lehet tudni, hogy a belek egészségesek-e és a baktériumok sokfélesége magas? Természetesen az egyetlen egyértelmű eredmény a szakember által végzett székletelemzés. De használhatja ezt a három jelet annak felmérésére, hogy mik a mikrobiomjai.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Az egészséges bél jelei a diéta révén: Megvan a ragyogás
Az orvosok gyakran láthatják a kiegyensúlyozott bélflóra első jeleit a beteg arcán. Mert amikor a bélbaktériumok sokfélesége magas, a bőr izzik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha már késő, mindenképpen kerülje a ftalátokkal, parabénekkel és formaldehiddel (DMDM hidantoin, kvaternium-15, diazolidinil-karbamid és imidazolidinil-karbamid) felsorolt egyes kozmetikai termékek használatát, mert ezek elpusztítják a mikrobiomot is.
Ragyog: Emiliy Ratajkowski
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Az egészséges bél jelei a diéta révén: Mentálisan fittnek érzi magát
Mindenki ismeri azt az érzést, hogy egy nagy tészta után délben lyukba esett. Gondolkodj világosan? Ez nehéz.
Ez az egyszerű példa azt mutatja, hogy az agy és a belek élénk csereprogramot folytatnak egymással. A kutatók most kimutatták, hogy az agyi betegségeket, például az Alzheimer-kórt és a depressziót az étrend befolyásolja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha hosszabb ideig nehezen tud koncentrálni, és mindig ködösnek érzi magát, akkor érdemes a háziorvosával vagy a gasztroenterológussal ellenőriznie a bélflóráját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Az egészséges bél jelei a diéta révén: Jól alszol
A jó alvás közvetlenül kapcsolódik a belekhez is. Ennek oka: az egyes alvási fázisok közötti átmeneteket a szerotonin neurotranszmitter szabályozza.
Ha az egyes fázisok között ébredünk, könnyen előfordulhat, hogy nincs elegendő szerotonin az agyban. Mi köze ennek a táplálkozáshoz? A szerotonin 95 százaléka a bélben termelődik - és csak akkor, ha a bél egészséges. Ha jól alszunk, ez az egészséges bélflóra jelét is mutatja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket