Táplálkozás és alvás A titok L-ben van; Eric Favre blogtábla

alvás

Tudnod kell már, nehéz felkelni a bal lábaddal! Ahhoz, hogy egész nap jó hangulatban legyen, jól kell aludnia. Mivel az alváshiány komolyan befolyásolhatja az egészséget általában. Az okozott problémák néha a krónikus fáradtság, a túlsúly vagy akár a depresszió kockázatához kapcsolódnak. Az éjszakai alvásórák kitöltése elősegíti a testi és lelki egészség megőrzését a mozgalmas életritmus követésével és jobb sport-gyógyulás. Lássuk mindezt tisztábban.

Bevezetés a ciRcadian ciklusba

Testünket a cirkadián óra programozza be, életritmusunknak megfelelően körülbelül 24 órán keresztül szinkronizálunk. Ezt a melatonint kiválasztó neurohormonális variációk magyarázzák. Ez egy hormon, amelynek feladata valamiféle jel kiváltása a test felé. Kora este nyilvánul meg. Másrészt a mély alvás hajnali 2 óra körül érhető el, ha a testhőmérséklet 4 óra körül gyengül, és 18 óra körül emelkedik. Tudnia kell, hogy az éjszaka folyamán a memória megszilárdul és az agy egy részében tárolódik.