Táplálkozás és táplálkozás az egészséges bőrért - lépés az egészséghez
A bőr nagyon fontos az emberi jólét szempontjából. Amellett, hogy testünk legnagyobb szerve, minden négyzetcentimétert lefed és akadályt képez, amely megvédi testünket a külső tényezőktől. Bőrünk egészségének megőrzése érdekében intézkedéseket kell végrehajtani.
Az ápolásnak nemcsak a bőrkárosodás csökkentését vagy kezelését elősegítő termékek használatával kell végződnie, hanem a megfelelő életmóddal is.
Ennek tartalmaznia kell az optimális hidratálást, a megfelelő fizikai aktivitást és a kiegyensúlyozott étrendet, amely biztosítja a test összes szükséges tápanyagát. Ezzel a műveletsorozattal kiváló egészséget és csodálatosan egészséges bőrt érhet el.
A megfelelő táplálkozás azon alapul, hogy különféle ételeket vesznek fel a napi étrendbe, amelyek képesek fenntartani a kívánt egyensúlyt a kívánt egészség és szépség érdekében.
A bőrápolás szempontjából kiemelkedő tápanyagok, amelyeket a napi étrendbe bele kell foglalni:
Táplálkozás és étrend az egészségesebb bőrért
1. B6-vitamin
Ez egy nagyon fontos vitamin a test megfelelő működéséhez. Magas fehérjetartalmú élelmiszerekben található meg, például:
- Tojás
- Aszalt gyümölcsök
- Zsíros halak, például szardínia vagy tonhal
- Élesztő
- Banán
- Sovány húsok
- Bab
- Mazsolák
- Jogász
- Teljes kiőrlésű gabonák
Ha sikerül ezeket az ételeket bevinnie étrendjébe, akkor megfelelő mennyiségű B6-vitamint fog biztosítani a testének.
Ideális kiegészítő a bőrsejtek működésének fenntartására, gyulladáscsökkentő hatással, amely segít enyhíteni a sérült bőrön előforduló kellemetlenségeket.
2. Béta-karotin
A béta-karotin az A-vitamin prekurzora. Közismert néven retinol vagy likopin, és valójában olyan növényi pigment, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint: