Táplálkozás és terhesség - Lotus Baby

Igen, kettőért eszel, és egyikőtök nő. Sajnos ez nem azt jelenti, hogy valójában kettőért kell enni - ez túl jó lenne! A Lotus Baby két-három apró tippet ad a terhesség alatti táplálkozásról.

Fontos, hogy a terhesség alatt jól táplálkozz, ami nem azt jelenti, hogy kettőt ettél. Az elfogyasztott étel mennyiségének növekedése terhes nőkönként változik. A legtöbb esetben elegendő napi extra ételt kínálni, amely például egy pohár tejet, szendvicset és banánt tartalmaz.

Mit ehetek terhességem alatt ?
Ehet ugyanazt, mint máskor, vagyis változatos és kiegyensúlyozott ételt, amely minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy jó állapotban legyen a következő kilenc hónapban, ezért próbáljon példás étrendet folytatni. !

Íme nyolc remek táplálkozási tipp:

1) egyél teljes kiőrlésű búzát .Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret: rostban gazdag, csökkenti a székrekedés kockázatát.

2) Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor. A szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább öt gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, lehetőleg három sárga vagy leveles gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű szénhidrát-, antioxidáns-, vitamin- és ásványi anyagforrást jelentenek.

---