Táplálkozás - fogyókúra diéta nélkül

Fogyjon fenntarthatóan a dinamizmus és a jólét fenntartása mellett

Az 1. ülés során a mérleg javaslatot tesznek a személy problémájára vonatkozóan. Figyelembe veszik étkezési szokásaikat, vitalitási állapotukat, életmódjukat és az ételekkel szembeni viselkedésüket. A más korlátok és a súlygyarapodás tényezőit azonosítani fogják. A cél az a "Új étkezési mód" mindennapi és fenntartható. Figyelembe véve a családi és szakmai környezetet, a fizikai aktivitást, az általános állapotot és az esetleges korábbi kudarcokat.

Viselkedés

Először javasoljuk a fogyás valódi motivációinak kutatását, majd az embert az éhség és a jóllakottság valódi jeleinek újrafelfedezésére ösztönzik. Apránként megtanulja megkülönböztetni a „szükségletek” és a „vágyak” fogalmát. A fogyást lelassító vagy megakadályozó akadályok kutatása és tudatosítása segít azonosítani és formalizálni azokat a helyzeteket, amelyek szorongást keltenek, és ösztönzik az étkezést a "kényelem" érdekében, és visszanyerik a pozitív érzelmeket. A "kényelmi ételek" okainak kutatása után más személyes kényelmi stratégiák lépnek életbe, amelyek helyettesítik az ételeket, ha azokat szükségtelenül fogyasztják.

---