TÁPLÁLKOZÁS GYERMEKEKNEK Balanuca Daniela - kabinet Nutritie-Dietetica Suceava
Táplálkozási nevelés gyermekekben
Viszonylag fiatal kortól (4-6 év) kezdve információkat nyújthatunk a gyermekeknek az egészséges táplálkozásról, amelyek révén pozitív kapcsolatot teremthetnek a viselkedési szokásokkal rendelkező ételekkel, mint SZÜL!
A táplálkozási információk csak akkor jutnak el az óvodáskorú/iskolás gyermekhez, ha az a mindennapi tevékenységekbe beletartozik, közvetlen étellel való érintkezés útján, azaz: közös étkezések/harapnivalók elkészítése, az ételek minőségének elmagyarázása vagy az egészséges/helyes kiválasztása. Az óvodában/iskolában elsajátított ismeretek hazahozhatók, és adott esetben szülők/nagyszülők átnevelése, akik legtöbbször úgy vélik, hogy az étel a szeretet bizonyítéka.!
A GYERMEKEK nem törődnek a fogyással, és nem is szabad megtiltani nekik bizonyos ételek fogyasztását, inkább otthon csak egészséges ételeket kell látniuk, megfelelően elkészítve, és idővel természetes úton választják őket.
Lényeg: ha nem minden nap van sütemény az asztalon, akkor valószínűleg nem akarja gyermeke enni.!
Étkezési szokások elhízott gyermekekkel rendelkező családok számára
A gyermekkori elhízás megelőzése/kezelése kizárólag a szülők felelőssége, mert a gyermekeknek meg kell tanulniuk az egészséges táplálkozási szokásokat a családtól.!
Legyen példa gyermeke számára;
Szokja meg az egész családot az egészséges táplálkozáshoz és a mindenkinek megfelelő adaghoz;
Egyél családként, az asztalnál;
Ne használjon ételt jutalomként/büntetésként;
Vonja be a gyermeket étkezéskészítésbe, akár vásárlásba/főzésbe;
Ösztönözze a szabadtéri, napi játékot;
Egy (fő) étkezés végén NE legyen desszert;
Csökkentse a cukorban/zsírban és gyümölcslében gazdag ételek mennyiségét;
A reggeli kötelező;
Egészséges (alacsony cukortartalmú) snackek bevezetése;