Táplálkozás Hogyan befolyásolja a táplálkozás az arcszínt

"Te vagy az, amit eszel" - mondják olyan szépen - és ez tükröződik az arcszínünkben is. Aki foltos bőrrel, ráncokkal és bőrpírral küzd, feltétlenül gondolja át étrendjét.

Mert nemcsak a jól ismert cukor befolyásolja kedvezőtlenül a bőr megjelenését: ez a négy gyanúsított gyakran kiváltja a pattanásokat, a pustulákat stb.

Szennyeződések - a tej csinálja

A pubertás után is sok felnőtt továbbra is pattanásokkal vagy pattanásokkal küzd. Ma már ismert, hogy a tehéntej fogyasztása és a bőrhibák megjelenése között gyakran van összefüggés. Mivel a tehéntej megnöveli a faggyúmirigyeket, és mint az esszenciális aminosavak növekedési szolgáltatója, sajnos elősegíti a sejtek növekedését is a szervezet gyulladásáért.

Ez a pattanásoknak és a mitesszereknek ideális táptalajt ad, és sokakban sokak bosszúságára fejlődhetnek. A legjobb dolog, ha a tehéntejet vegán "tej" alternatívákra cseréli - például mandulából, zabból, rizsből vagy kókuszdióból. Édesítetlen termékek vásárlásakor vigyázzon rájuk, mert a cukorról ismert, hogy elősegíti a gyulladást a szervezetben, és ezáltal hozzájárul a gyengébb bőr megjelenéshez.

A viszketés oka lehet a glutén

A szénhidrátokat gyakran helytelenül oszlik meg, mert minőségük jelentősen eltér. A keményítőtartalmú és rostokban gazdag ételekből származó komplex szénhidrátoknak a tányérra kell kerülniük: Hosszú ideig jóllaknak, állandóan tartják a vércukorszintet, pozitívan befolyásolják a bélflóra egészségét, vitaminokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak. A komplex szénhidrátok elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben, a burgonyában, a zöldségekben és a hüvelyesekben találhatók. Jót tesznek a test számára, és javítják a bőr színét is.

Az egyszerű szénhidrátok, például az édességekben vagy a fehér lisztben találhatók, gyorsan a vérbe kerülnek, és gyorsan metabolizálódnak. A fehér kenyér, a péksütemények és a tészta gyanúja tehát gyulladásos és folyamatosan viszkető bőrt vált ki. Súlyos panaszok főleg akkor jelentkeznek, ha valaki autoimmun betegségben szenved, a lisztérzékenységben reagál.

Gluténmentes banánliszt Ez a szuperétel segít a fogyásban

A glutén intoleranciát vagy a glutén és a rossz bőr textúra közötti kapcsolatot meg kell beszélni egy szakemberrel. Világos diagnózis nélkül a glutént nem szabad kerülni az étrendben, mivel ez negatív hatással lehet az egészségre. A mandulából, banánból, kókuszdióból vagy csicseriborsóból készült termékeket gluténmentes liszt alternatívának tekintik.

A bőr öregedése az egészségtelen zsírok miatt

Köztudott, hogy a készételek, a gyorsételek, a kolbász és az édesség nem éppen kedveznek a szép arcszínnek. Egészségtelen transzzsírokat tartalmaznak, amelyek nyomot hagynak nemcsak a csípőnkön, hanem a bőrön is. A felesleges transzzsírok eltömítik az ereket, ami azt jelenti, hogy a bőr gyengébb a vérkeringésben és elveszíti rugalmasságát.

Az eredmény: unalmasnak és sápadtnak tűnik. Hosszú távon ezek a zsírok felgyorsítják a bőr öregedését. Ha helyette jó omega-3 zsírsavakat használ, mint például a lenmagolajban és a zsíros tengeri halakban, ez biztosítja a teltebb arcszínt.

Viszlát ráncok! Ezek az öregedésgátló ételek simává teszik a bőrt

A hisztamin vörössége

A szövet szinte minden testrészében előforduló hisztamin hormon felelős lehet a bőrpír elváltozásáért, az ekcémáért és a csalánkiütésért. Többek között felelős a kisebb erek kitágításáért és allergiás reakciókat válthat ki. Ha túl sok magas hisztamin tartalmú ételt fogyaszt, például vörösbort, sült és füstölt ételeket, szalámit, tenger gyümölcseit, paradicsomot vagy epret, a szervezet ezt a felesleget már nem tudja lebontani, és bőrirritációkkal reagál.

Hanna Bohnekamp tabutémáról beszél Az ex-GNTM modell az Instagramon található pattanásairól

Felhasznált források: Német Táplálkozási Társaság, Német Celiac Társaság