Táplálkozás megfázás és influenzaszerű fertőzések esetén CrossArena
Visszatért a hideg ideje. És ha maga is beteg, függetlenül attól, hogy ez csak nátha vagy influenzaszerű fertőzés, akkor felteszi magának a kérdést, hogyan segítheti elő a gyógyulást.
Van tippünk az Ön számára, mit tegyen most, mely ételeket érdemes kerülnie és melyeket mindenképpen fogyasztania kell!
1. tipp - igyon sokat!
A testnek megnövekedett folyadékigénye van (különösen magas hőmérsékleten). A kórokozók és a szennyező anyagok eltávolításához elengedhetetlenül kell inni. A legjobb a víz, a gyógyteák vagy a gyömbéres tea citrommal.
2. tipp - folyékony étel
A levesek valószínűleg az első számú hidegételek. A csirkealeves állítólag a benne lévő cink miatt különösen jó hatással van az immunrendszerre. De most egy tiszta zöldségleves sárgarépával vagy más adalékkal is jó.
A turmixokban vagy a házi készítésű zöldséglevekben sok vitamin és ásványi anyag van, ilyen nagy mennyiségű gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása most nehéz lehet, és egy ilyen tápanyagbomba éppen megfelelő! Ezenkívül több kalóriát eszel, mint amennyit esetleg meg tudnál enni. Az energia pedig különösen fontos a gyógyuláshoz.
3. számú tipp - apró falatok
Az étvágy alig van, és a szilárd ételek nem tűnnek különösebben csábítónak? Kezdje a kis harapnivalókkal, és talán visszatér az étkezési vágy.
Banán, reszelt alma, kenyér, ...
Mit kell kerülni?
- Tej - ez a hörgők nyálka, amelyek már megfázás alatt is stressz alatt állnak.
- A hús és a kolbász tartósabbá teheti a köhögést és a hörghurutot.
Mely ételeket ajánlják most különösen?
Gyömbér: A gumó felhasználását, amikor csak lehetséges, a természet aszpirinnak tekintik, és gyulladáscsökkentő.
Fokhagyma: Baktériumok ellen hat és stimulálja az immunrendszert.
Chili: Vírusölő, aktiváló hatással van a nyálkahártya vérkeringésére - kiváló az orr megfázásához!
Édesem: Antibakteriális hatás és különösen jó száraz köhögés esetén.
Cékla: Vírusölő gyulladáscsökkentő anyagokkal.
Hüvelyesek: Köptető összetevők és megakadályozzák a megfázást is.
Káposzta: A brokkoli, a kelkáposzta vagy a kelbimbó a C- és E-vitamin mellett fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és folsavat. Olyan anyagok, amelyekre különösen szükségünk van megfázás vagy influenzaszerű fertőzés esetén!
Az immunrendszer fokozásáról, hogy ez ne is történjen meg, olvasható a #FoodArena-ban .
MINDIG SZERETNE Dátumig maradni?