Táplálkozás orális Turinabol Cure S-vel

(jelenlegi súlya 89-90kg, kfa kb. 17%, nem mérve)
amint azt a szteroid szakasz írta, hamarosan megkezdődik az ot kúra.
keveset tudok a táplálkozásról a kúra alatt. főleg egy ot kúra alatt nem találtam semmit az ételről.
milyen tippeket adhat nekem?
normál körülmények között gyorsan felteszem a zsírt. a testben lévő víz szintén nincs nélküle. mennyire legyen magas a kcal napközben ciiircaa? tudom, hogy nem igazán lehet elmondani ezt az egészet, de szükségem van egy irányra.

A kúra célja, hogy szilárd izomtömeget építsen, miközben a lehető legkevesebb zsírt gyarapítja. ha választhattam, 1 kg izomtömeg nélkül tenném meg, hogy ne adjak hozzá 2 kg zsírt (. ezt most magam sem értem nagyon:)). Már 3kg „jó” növekedésre számítok, ezért egyelőre ennek nagyon örülnék.

és. vannak speciális ételek, amelyeket kerülnem kell, és vannak, amelyeket különösen jól kell ennem?
Jelenleg kb. 2,7 g/testtömeg-kilogramm/nap, 1,7 g/h/testtömeg-kilogramm (természetesen nőni fog, jelenleg csak így van) és 45 g zsír. a kkal csak az alapanyagcsere alatt vannak.

Remélem, tud valamit tenni az információimmal, és segíthet

válasz

Nincs cím

ah, olyat írok, amit esetleg megennék. jobb lehet egy megközelítés.

6 óra - 30g professzionális fehérje felkelése után
(Azt hiszem, itt kellene hozzáadni valami szénhidrátot.)
9 óra - komplex khs pl. zabpehely (80-100g) vagy fekete kenyér (túróval és sovány felvágottal). némi nyers zöldséggel és gyümölccsel
12 óra - 100-150g rizs 250g sovány hússal, például csirkemellel
14:00 - Nem tudom. ennivaló + amino fülek
15.45 - kb. 17.30 óra az edzés
közvetlenül utána 2 banán vagy 2-3 szelet száraz fehér kenyér és amino fülek
19 óra körül - kh fényforrása. főtt sárgarépa vagy spenót stb...
(Kérdezzen erről: mennyi ideig használják vagy szállítják az amino füleket? Vajon a profi amino tabletták a Supp tárolóból származnak-e.
22:00 - 500 g zsírszegény kvark ízfokozókkal keverve.

szóval ez jutott eszembe írás közben. Nem tudom, hány kcal stb. Gondolom, jó 2500.

Nincs cím

Tehát feltétlenül feltenném a fehérjét. Legalább 3 g/kg kúránál, ahol inkább 3 és 4 g között mozognék, ezt tartom a legfontosabbnak az anyagnál (kulcsszó: fehérjeszintézis).

A zsírt hagynám olyan állapotban, vagy csak kissé változtatnám.

Zsonglőrködnék egy kicsit a szénhidrátokkal, lassan felemelném és megnézném, mi történik.

Egyébként az ételválasztáshoz:
Ez most nem lehet olyan rossz neked, 45 g zsírral.: O
Ami a szénhidrátokat illeti, mindenképpen JÓ (komplex) szénhidrátokat (zabpehely, tészta, rizs, teljes kiőrlésű termékek) egyek, és ne felejtsem el: a gyümölcsök és a zöldségek is ennek részét képezik.)

Nincs cím

és akkor mi van. végül a szál gördülni kezd:)

köszönöm a tippjeit, stílusát.

figyelni fogok a fehérje mennyiségére. soha nem tévedhet legfeljebb 2 hónapig. eszembe jut, de a jó kövéreket elfelejtettem. itt játszik szerepet a repce- és dióolaj.

a végén úgyis igazítanom kell a kh-kat, természetesen igazad van.

épp átfordult az újonnan kalomával. ha súly szerint körülbelül 30 g-ot adok a 19 órai étkezéshez (hús, tojás), akkor 3,1 g/kg lenne. belül. még mindig lehet valamit tenni.: O eleinte csak spontán vorschlach volt

kiegészítés: Több gyümölcsöt és zöldséget beépítek

Nincs cím

Nos, ezt akartam hallani.: O

De nemcsak a fehérjéjét növelném egy étkezés során, hanem egyszerűen egyenletesebben egyek a nap folyamán. A fehérje az utolsó dolog, ami meghízik.;-)

---