Táplálkozás terhesség alatt; Nőgyógyászati ​​nappali klinika Paderborn

A terhesség kezdetén a terhes nők a normális táplálékmennyiséggel boldogulnak. Csak a terhesség harmadik hónapja után lehet az elfogyasztott kalóriák mennyisége 200-300 kcal-kal kb. 2400 kcal-ra növekedni.
Sok, a nap folyamán elosztott kis étkezés jobb, mint három nagy főétkezés a gyomorban uralkodó helyhiány miatt.

terhesség

Folyadékigény

A folyadékigény körülbelül 2 liter. Legfeljebb 2 csésze kávé vagy tea ártalmatlan. A terhesség alatti súlygyarapodás változhat. További 7-18 kg normális. Az első 3 hónapban a növekedésnek kicsinek kell lennie, és a 4. és 8. hónap között hetente 500 g és 1 kg közötti lehet.

Ételarány

A fő táplálkozási összetevők aránya nem változik. Az ételeket a következőképpen kell lebontani:

  • 15-20% fehérje
  • 25-30%, előnyösen hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. Tengeri halak)
  • 50-60% szénhidrát, előnyösen teljes kiőrlésű termékek

Az ételtől való tartózkodás

A terhesség alatt lehetőség szerint kerülni kell a következő ételeket:

  • Nyers vagy nem teljesen főtt hús
  • Nyers vagy enyhén füstölt hal
  • Hidegen füstölt sonka, például pármai és seranói sonka
  • Hidegen füstölt hal (füstölt lazac és angolna)
  • csomagolt saláták
  • nyers tojás (pl. édes ételekben)
  • Nyers tej és nyers tejtermékek
  • máj

Mindenesetre az alkohol és a nikotin, a gyógyszerek és a drogok fogyasztása erősen nem ajánlott!