Táplálkozás terhességi tippekben I Penaten®
Az egészséges étrend különösen fontos a terhes nők számára. Mivel a gyomorban kialakuló gyermeknek sok tápanyagra van szüksége. Tehát egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Kerülnie kell bizonyos ételeket is. Itt áttekintést ad a legfontosabb táplálkozási szabályokról a terhesség alatt.
Mit enni
- Sok gyümölcs és zöldség. A német táplálkozási társaság szakértői napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak.
- szénhidrátok. A gyümölcsök és zöldségek után a kenyérből, rizsből, tésztából és burgonyából származó szénhidrátoknak kell az étrend második legnagyobb részét kitenniük. Amikor csak lehetséges, használjon teljes kiőrlésű gabonát és burgonyát a héjában, mert több tápanyag és rost van benne.
- Tejtermékek. A joghurtnak, a sajtnak és más tejtermékeknek az étrend harmadik legnagyobb részét kell alkotniuk.
- Fehérjék. A következtetést a halakból, húsból, tojásból és hüvelyesekből származó fehérjék alkotják. Egyél halat hetente kétszer, és amennyire csak lehetséges, kerüld a húst és a tojást. A baromfi egészségesebb, mint a marha vagy a sertés.
- Multivitamin-kiegészítő. Ha nem biztos abban, hogy elegendő tápanyagot kap-e az ételtől, akkor multivitamin-kiegészítést is szedhet. Hagyja, hogy orvosa tanácsot adjon Önnek ebben; speciális termékeket ajánlhat terhes nőknek. Például ezek több folsavat tartalmaznak, mint a szokásos multivitamin tabletták.
Mit kell kerülni
- alkohol. A szakértők azt javasolják, hogy terhesség alatt teljesen kerüljék az alkoholt. Kis alkoholmennyiség esetén sem zárható ki a születendő gyermek károsítása.
- Túl sok koffein. A koffeinfelesleg a magzatra is káros. Nem szabad naponta két csészénél többet inni.
- Nyers tejtermékek, nyers hús és nyers hal. A nyerstejből készült élelmiszerekben könnyen kialakulnak baktériumok, ami ételmérgezéshez vezethet. A terhes nők erre különösen hajlamosak, ezért pasztőrözött tejből készült termékeket kell használniuk. Ugyanezen okból jobb, ha kerüli a nyers húst, a nyers halat és a kéksajtot.
- Nyers tojások. A nyers tojásokban szalmonella, egy másik kórokozó, amely ételmérgezést okoz. A nyers tojásokat elsősorban házi majonézhez, holland mártáshoz, csokoládéhabhoz, tiramisuhoz és egyebekhez használják. A terhesség alatt sem szabad falatoznia a nyers süteménytésztát.
- máj. A máj nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint. Mivel e vitamin nagy mennyisége káros lehet az embrióra, a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy ne használják a májat.
Szeretné tudni, hogyan fejlődik a születendő gyermek a gyomorban? Az embrió fejlesztése alatt mindent megtudhat az egyes fejlődési lépésekről, az embriótól a magzaton át a babáig.
Penaten® Baby Cold Bath
Hatóanyag: Kakukkfűolaj. Alkalmazási területek: A légutak megfázásának tüneteinek enyhítésére vastag nyálkával. 6 hónapos csecsemők számára.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss. Tájékoztatás 12/2018