Táplálkozási képzési terv értékelése - melyik táplálkozási területet egészíti ki
A táplálkozási/edzésterv értékelése - amely kiegészíti?
nak,-nek ujj »2019. január 29. 20:59
Most, hogy csaknem 25 éve eszem szart, és még nem sportoltam, ideje változtatni valamin.
Év eleje óta minden nap sportolok, fokozatosan elkészítettem egy táplálkozási/vásárlási tervet, és eddig sikeresen áthúztam - 190 cm, január 1-jei kezdő súly 78 kg, most 82 kg körül.
Tudom, hogy ez nem egy tökéletes terv, és sokat/bővebben ki kell bővíteni, de sokat segít abban, hogy sokkal egészségesebbet táplálkozzak a vásárlási útmutatás révén, és ami az izomépítést illeti, remélhetőleg jó irányba halad.
Nagyra értékelném az általános visszajelzéseket, de ez inkább a következő kérdésre vonatkozik:
Nem vagyok olyan srác, aki szeret enni vagy sokat enni, de a turmixok fogyasztása ideális megoldás számomra, hogy minél több kalóriát, fehérjét és fehérjét kapjak.
Most használtam fel az első savót, és most új és jobb kiegészítőket keresek.
Azt olvastam, hogy ideális esetben tejsavó és BCAA van - én most 1 kg-ot rendelnék - vannak gyártói ajánlások?
Mi van a kreatinnal? Ez számomra túlzás vagy hasznos kiegészítő?
Várom a visszajelzéseket!
ujj
Oldaljegyzet:
Cél: izomépítés, egészséges táplálkozás - de nem úgy, hogy most profi kalória- vagy vitaminszámlálóvá váljak.
"Nagyjából" meg kell felelnie a célom tervének
Legalábbis a kezdetek óta egy hónapja vagyok ott, és ennek kiderítése folyamat volt, ha szükséges, negyed év múlva, ha ez sikeresen folytatódik, professzionálisabban tudom megközelíteni az egészet.