Táplálkozási menük a fogyáshoz - A blog
Hogyan lehet gyorsan fogyni? 3 napon belül, az alábbi táplálkozási menü lehetővé teszi, hogy 90 g és 650 g között fogyjon (Havonta 900–6,5 kg). Ez a zsírszintjétől is függ, a motiváció szintje, ha férfi vagy nő, ha sportol ... Gyorsan fedezze fel ezt a fogyókúrás menüt átlagosan napi 1200 kalória bevitel mellett.
1. nap - 1231 kcal
Reggeli közben (266 kcal)
Rágcsálnivalóként (80 kcal) inkább egy maroknyi bogyót (áfonyát) részesítsen 0% M.F túró.
Ebédnél (434 kcal)
Vacsoránál (451 kcal)
2. nap - 1304 Kcal
Reggelire (281 Kcal)
- Fehér sajt 0% M.F 1 evőkanál mézzel - 1 alma és 15 mandula- Citromos víz
Ebédnél (500Kcal)
- 1 csirkemell quinoával és paradicsomszósz olívával- 1 joghurt 0% M.F
Tízidőre tálalja ezt a forró italt egy banánnal és ’egy kanál mogyoróvajat (180 Kcal).
Vacsoránál (320 Kcal)
- 3 szelet párolt lazac csepegtető dióolajjal, barna rizzsel
3. nap - 1135 Kcal
Reggelire (320 Kcal)
Ebédnél (381 kcal)
- 1 édesburgonya darált steakkel (5% M.F) - 1 választott desszert (édes desszertkrém nélkül)
Vacsoránál (400Kcal)
- Saláta paprikával egy csepegtető olívaolaj, szardínia aromás gyógynövényekkel és barna rizzsel - méregtelenítő leves
Különleges ajánlások a táplálkozási szakemberek menüjéhez
- A kiegyensúlyozott étrend érdekében mérsékelje a kalóriabevitelt: bőséges reggeli és könnyű vacsora - Éhségérzet esetén igyon gyógyteát cukor nélkül. Egyél keményítőtartalmú ételeket minden étkezéskor. Konjac a jóllakottság érzetét kelti és továbbra is hatékony étvágycsökkentő. - Kerülje a hideg húsokat, sült ételek, üdítők és alkohol. Kedvelje a sovány húsok fehérjéjét, a zöldségeket és a napi 2 bio gyümölcsöt - Válasszon megfelelő főzési módszert: grill, sütő, fólia, gőz, elfojtva… - Ha terhes, kerülje a szigorú diétákat (vegán menü vagy mások), és kérjen tanácsot az orvostól.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.