Táplálkozási mítosz a dióról és az egészséges táplálkozásról IKK Südwest
A dióban valójában nagyon magas a zsírtartalom. Ezek azonban nem annak ellenére, inkább zsírtartalmuk miatt egész körben egészségesek. Mivel a diózsírok a telítetlen zsírsavak közé tartoznak, amelyek számos pozitív hatással vannak a testünkre. A dió még az elménkre is hatással van.
De ez megváltozott az elmúlt években, mert egyrészt egy napi maroknyi mennyiség elég ahhoz, hogy valami jót tegyen a test számára. Másrészt pontosan azokat a kiváló minőségű és ritka zsírokat tartalmazzák, amelyek jót tesznek az egészségének.
A telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet, és megakadályozhatják a szív- és érrendszer betegségeit. Ezenkívül a dió sok vitamint, valamint tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Jól vannak ellátva aminosavakkal, a fehérjék legkisebb építőelemeivel is. Ezért nagyon értékesek az agyunk teljesítménye szempontjából. A jól ismert nyomvegyület helyesen viseli a nevét. Magas kalóriatartalmuk miatt ezek hosszú ideig feltöltik Önt és megakadályozzák a vágyakat. „A jól megrágott félig emészthető” - ez különösen igaz a diófélékre.
IKK Southwest táplálkozási tipp
Magas energiatartalma miatt a diót mértékkel kell fogyasztani. A diófélék, különösen a dió, értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekből általában nem áll rendelkezésünkre elegendő étrend.
Lehetőleg sótlan és cukrozatlan, különben egyszerűen túl sok diót fogyaszt és több kalóriát fogyaszt a szükségesnél. A hazai fajták többnyire kezeletlenek, míg a távoli országokból behozottakat fehéríthetjük vagy gázzal kezelhetjük, hogy könnyebben kinyithassák őket. Az allergiásoknak azonban alaposan tájékoztatniuk kell magukat, mielőtt a dióért nyúlnának. A kinyitott csomagokat szorosan zárja le, és hamarosan felhasználja - hajlamosak a penész növekedésére.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Köztudott, hogy a dió és ezek olaja értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Naponta 1 kanál dióolajat szedek, és megtakarítom magamnak a halolaj kapszulákat, és már nem vagyok a túlhalászat oka a világ óceánjain. Először is, ez sokkal több, mint egy kapszula tartalmaz, másrészt sokkal olcsóbb. Kérdés: Valójában teljesen dióolajjal helyettesítem azt, amit egyébként egy halolaj kapszulába szednék?
Teljesen igazad van, a dió sok omega-3 olajat tartalmaz, és ez különösen jó a szívnek és az agynak. Egyébként lenmagolajban is.
A napi zsírsav mennyiség kanállal nem olyan magas, mint a halaké, de a megelőzéshez teljesen elegendő. Mindenekelőtt fontos a napi rendszeresség, és természetes táplálék van a kezedben adalékanyagok nélkül. Tehát folytassa a jó munkát.