Táplálkozási szakember a fogyáshoz, 10 lényeges pont, amely megváltoztatja az étkezési stílusodat

Itt van Valentin Vasile táplálkozási szakértő által a Facebookon közzétett üzenet:

"1. A legjobb ételeknek nincs címkéje.

2. Korábban 4,5 kg cukrot fogyasztottunk évente fejenként, és most kb. 68 kg/év.

3. A cukor nemcsak kövér, hanem beteg is.

4. Gondoljon nemcsak a kalóriákra, amikor édességet vagy lisztet fogyaszt, hanem a testre gyakorolt hatásra is.

5. Egy teáskanál cukor 4 grammot tartalmaz. A maximális ajánlott napi mennyiség nőknél napi 6 teáskanál, a férfiaknál napi 9 teáskanál.

Például: egy 500 ml-es üveg Cola 55 g cukrot, azaz 12 teáskanál cukrot tartalmaz.

6. 100 g szelet kenyér 265 kalóriát tartalmaz.

265 kalória elfogyasztásához 30 percet kell futtatnia, vagy 40 percet kell pedáloznia, hogy 1,5 órán keresztül kerékpározzon vagy megtisztítsa a házat.:)
7. Egy szelet kenyér legfeljebb 2 teáskanál cukrot tartalmazhat.

8. Egy 150 g 0% zsírtartalmú joghurt legfeljebb 20 g cukrot, azaz 5 teáskanálot tartalmazhat. Olvassa el a címkét.

9. Az anyagcsere személyenként eltérő. Gyors vagy lassú égési sérülései lehetnek.

Ha az irodában rendelnek pizzát, és mindenki 2-3 szeletet eszik, akkor hízhat, míg kollégája nem.

10. Ha 500 kalóriás süteményt eszel, edzéssel 500 kalóriát égethet el, de csak a kalóriákat égeti el, a süteményben lévő cukor hormonrendszerére gyakorolt hatását nem. ”