Táplálkozási szakember és 12 napig csak banánt evett… Nézze meg, mi történt vele • Helló, Iasi
A banán a világ legegészségesebb gyümölcsei közé tartozik. Magas kálium- és alacsony nátriumtartalmúak, és sok egészségügyi ellátást kínálnak. A banánt negatív következmények nélkül fogyaszthatják cukorbetegek, szívbetegek és rákos emberek. Ezenkívül Yulia Tarabath úgy döntött, hogy 12 napig csak banánt fogyaszt. A nő táplálkozási szakember, és úgy döntött, hogy meglátja ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeit.
Annak ellenére, hogy a banán magas kalóriatartalmú, nagy mennyiségű fruktózt, glükózt és rostot tartalmaz. Elnyomhatják az étvágyat, és hosszú ideig a jóllakottság érzetét kelthetik.
Az első dolog, amit Yulia észrevett a kísérlet során, az volt, hogy javult az emésztése, és már nem voltak gyomorfájásai. Ezenkívül megszabadult a magas vércukorszinttől, a hormonális egyensúlyhiánytól és a candida-tól.
10 ok több banán fogyasztására
A banán egészségügyi előnyei tagadhatatlanok. Ez a trópusi gyümölcs gazdag tápanyagokban, amelyek sok betegségben hasznosak lehetnek. Itt van 10 érdekes dolog a banánnal kapcsolatban: Ha edzőterembe jár, két banán elegendő energiát adhat egy 90 perces edzéshez.
1. A banánban magas a triptofán mennyisége, amely serkenti a szerotonin - az agyra ható neurotranszmitter - termelését, amely relaxációs és hangulatjavító hatása miatt a boldogság hormonja.
2. A banán gazdag B6-vitamin forrás, amely szabályozza a vércukorszintet és javítja a hangulatot
3. A banánban található B6-vitamin az idegrendszer nyugtató és pihentető tulajdonságai miatt hatékonyan csökkenti a stresszt.
4. A banán káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú, így ez az egzotikus gyümölcs tökéletes kombináció az egészséges vérnyomás biztosításához. Sőt, védelmet nyújt agyvérzések ellen is.
5. A banán természetes savkötő szer, amely segíti a gyomorégést
6. A hidrokolloid nevű oldható rostnak köszönhetően a banán sikeresen pótolhatja a hashajtókat és elősegítheti az emésztőrendszer mozgásának normalizálódását.
7. A banán a nagy káliummennyiség miatt növelheti koncentrálóképességét és odafigyelését. Ezért ajánlott banánt enni a vizsga előtt.
8. A turmix banánnal és mézzel megszabadul a másnaposságtól. A banán megnyugtatja a gyomrot, a méz pedig kiegyensúlyozza a vércukorszintet és hidratálja a testet.
9. A banánhéj is hasznos lehet. Meg tudják gyógyítani a szúnyogcsípés viszketését. Az érintett terület dörzsölése a banánhéj belsejével csökkenti mind a gyulladást, mind az irritációt.
10. A banán gazdag antioxidánsokban tartalmaz szabad gyököket és véd a krónikus betegségek ellen
A banán tápanyagokban gazdag szuperélelmiszer, ugyanakkor számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik, és fontos helyet kell foglalnia az étrendben.!
A banán különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kínál:
- B6-vitamin - 0,5 mg
- Mangán - 0,3 mg
- C-vitamin - 9 mg
- Kálium - 450 mg
- Élelmi rost - 3g
- Fehérje - 1 g
- Magnézium - 34 mg
- Folsav - 25,0 mcg
- Riboflavin - 0,1 mg
- Niacin - 0,8 mg
- A-vitamin - 81 NE
- Vas - 0,3 mg
Az ajánlott káliumfelvétel felnőtteknek 4700 milligramm naponta.
Egészségügyi előnyök
Az alacsony nátrium-bevitel fenntartása elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez, azonban a káliumbevitel növelése ugyanolyan fontos lehet értágító hatása miatt.
Asztma: A londoni Imperial College tanulmányából kiderült, hogy azoknak a gyerekeknek, akik napi banánt ettek, 34% -kal alacsonyabb az asztma kialakulásának kockázata.
Rák: A banán, a narancs és a narancslé fogyasztása az élet első két évében csökkentheti a gyermekek leukémiájának kialakulásának kockázatát. A C-vitamin jó forrásaként a banán segíthet megakadályozni a szabad gyökök kialakulását, amelyek rákot okoznak. A gyümölcsök és zöldségek magas rostbevitele a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár.
A szív egészsége: A banánban lévő rost, kálium, C-vitamin és B6 jót tesz a szívnek. Dr. Mark Houston, a Vanderbilt Medical School szerint a káliumbevitel növekedése és a nátriumbevitel csökkenése a legfontosabb változás, amelyet az ember a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében tehet.
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik napi 4069 mg káliumot fogyasztottak, 49% -kal alacsonyabb volt az iszkémiás szívbetegség halálának kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak (kb. 1000 mg naponta).
A nagy dózisú kálium a stroke kockázatának csökkenésével, az izomvesztés elleni védelemmel, a csont ásványi sűrűségének fenntartásával és a vesekövek csökkentésével is jár.
Cukorbetegség: Tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akiknek magas a rosttartalmú étrendjük, alacsonyabb a vércukorszintjük. Egy átlagos banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz. Az ajánlások nőknél 21-25 g/nap, férfiaknál 30-38 g/nap.
A hasmenés kezelése: Az alma és a banán a hasmenés kezelésére ajánlott. Az elektrolitok, például a kálium nagy mennyiségben vesznek el a hasmenéses rohamok során, és az érintettek gyengének érzik magukat. A banán segíthet a szükséges káliummennyiség növelésében.
A banán a memória és a hangulat javításában is segít, mert tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat.
kockázatokat
A szívbetegségek esetén felírt béta-blokkolók magas káliumszintet okozhatnak a vérben. A káliumban gazdag ételeket mérsékelten kell fogyasztani, amikor béta-blokkolókat szednek.
A túl sok kálium káros lehet azok számára, akiknek a veséje nem működik teljesen. Ha a vesék nem képesek eltávolítani a felesleges káliumot a vérből, a felesleges káliumfogyasztás végzetes lehet.