Táplálkozási szakértő Megéri nekem egy élelmiszer-edző FIT for Fun
A táplálkozási szakemberek segítenek a sportolóknak és a csillagoknak abban, hogy csúcsformában legyenek. Tudni akartuk: Alkalmasak-e az egyes táplálkozási szakemberek normális emberek számára is? Inga Paulsen, a FIT-F-FUN munkatársa tesztelte.
Heidi Klum négy gyermek édesanyja. És annak ellenére, hogy a csecsemő a karjában van, a szépség mindig egy pillanat alatt bemutatta a modell dimenzióit.
Az amerikai it lány, Khloé Kardashian is csodálatos fotókat készített néhány hónappal első gyermeke születése után.
Akárcsak Kate Middleton, aki nem sokkal harmadik gyermeke születése után alig nézte az előző terhességet.
A hírességes anyák titkos fegyvere: Napi edzés, de különösen egy kifinomult étrend-program különféle sztáredzőktől.
Azóta bárki, aki sikeresen szeretne fogyni, németországi magán-táplálkozási tanácsadót foglal.
Nos, a gyermekeim már nem viselnek Pampers-t, és így kifogytam az érvekből a "babahízom" mellett.
Sokat tudok az egészséges táplálkozásról, de az étvágyam az édesség iránt folyamatosan pusztít az álom számomon a mérlegen.
Tehát ki a szerkesztőségből, jobban megfelelne egy önellenőrzésre az ételvezetőnél, mint én?
Tehát keresgélek az interneten, és megtalálom, amit keresek Hamburg-Eppendorfban, a Sport- és Testgyógyászati Intézetben.
Egy telefonhívás és három nappal később Heike Lemberger táplálkozási szakember vár rám.
Táplálkozási szakember, élsportolókról gondoskodik és a televízióban dolgozik.
1. találkozó
Bevezető interjúm hétfőn 18 órakor van. A hétfő mindig is a „ma kezdődött, lefogyok” napom volt, ezért nagyon motiváltan ülök Ms. Lemberger konzultációs termében, ásványvizet iszok, és magyarázatot kapok a „személyes ételek edzése” működéséről.
Négy-hat hétig rövid időközönként találkozunk, hogy megtanítsuk a szükséges változásokat az étkezési viselkedésemben.
Ha minden a tervek szerint alakul, havi találkozók következnek. "De telefonon elérhető vagyok a teljes támogatási folyamat alatt" - hangsúlyozza a szakember.
Ezt egyetlen diétás csoport vagy egészségbiztosító sem ajánlja fel - a nullától a személyes étkezési edző számára.
Aztán a dolgok elkomolyodnak: Súly, magasság, életkor és foglalkozás, valamint a betegségek, függetlenül attól, hogy dohányzom-e, mozgok, lenyelem gyógyszereket vagy vitaminokat.
A galériában: 20 egészséges snack fogyáshoz
Motivációs cél: bikini figura
Az ellenőrzés következtetése: Az ideális súly eléréséhez le kell ejtenie néhány fontot. Pontosan hány?
Ööö, ezt nem akarom itt megemlíteni, de az edzőt „nyárig bikini-kompatibilisnek” nevezem motivációs célként.
El akarom kezdeni: „Mit kell tennem anélkül, hogy ma elkezdődnék?” - kérdezem. "Először úgy eszel, mint mindig hét napig, és mindent beírsz ebbe a táplálkozási naplóba" - mondja Lemberger.
Lassítottnak érzem magam és azonnal fogyni akarok.
Megnyugtat: „Sokan nem regisztrálják, mennyit esznek. A becsületes napló megmutatja nekem, hogy egészségtelen ételeket vagy túl nagy mennyiségeket fogyaszt-e, és akkor is megeszi őket, ha nem éhes. Az elemzéssel személyre szabott tippeket adhatok Önnek, hogy hosszú távon karcsúvá válhasson. "
Tehát minden, ami mostantól a számba kerül, előzetesen megbarátkozik a konyhai mérleggel.
2. ülés
Ma Heike Lemberger jön a házamba. Kötelességtudóan elküldtem neki a dísztelen protokollomat.
Az értékelés eredménye: Túl sokat nyomok, mert szénhidrátos drogos vagyok!
Naponta 800 kalóriát eszek kenyér, tészta vagy más szénhidrátbomba formájában.
"De nem volt minden más diéta mellett másképp enni?" - kérdezem csodálkozva.
„Ha több szénhidrátot eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, az anyagcseréd átalakítja őket zsírlerakódássá. Mindenekelőtt a szénhidrátok, amelyek gyorsan bejutnak a vérbe, táplálják az édesség utáni vágyat. ”- mondja edzőm, és rámutat arra a 200 kalóriára, amelyet átlagosan naponta fogyasztok az elemzés szerint.
Alku fogunk kötni az elkövetkező időszakra: Először is, teljesen elhagyom az édességeket, mert csak csokoládét használhatok, vagy semmit.
Ugyanakkor el kell kerülnöm az esti bagetteket és társakat a zsírvesztés elősegítése érdekében.
Kapok egy szénhidrát-megtakarítási tervet, amely a preferenciáimhoz igazodik, reggelire és főétkezésekre vonatkozó receptekkel.
„Egyél sok zöldséget. És ha gyötri a csokoládé, hívjon fel ”- mondja elválva.
3. találkozó
Gratulálok a szakemberhez! Jól végrehajtottam az állásfoglalásaimat, és íme: egy kiló elfogyott éhezés nélkül. Sztrájk!
Az ezt követő hűtőszekrény-ellenőrzés enyhe, csak néhány hizlaló étel van bent.
4. találkozó
Amikor bevásárolni megyek a szupermarketbe, további gyakorlati tippeket kapok: például, hogy gyakrabban kell ennem kvarkot, halat, joghurtot, tofut, húst vagy hüvelyeseket, mert a jelenlegi tanulmányok szerint a fehérjében gazdag étrend működik a legjobban.
Hogyan lehet megtalálni a kalóriacsapdákat a címkén. Hogy csaknem 14 cukorkocka rejtőzik a „könnyű” gyümölcsös íróban. kalapács!
Következtetésem
Körülbelül 70–95 euró konzultációs egységenként (velem 400 euró három hónapig) valóban egyedi és hatékony támogatást kap.
Az étkezési edzés mindenképpen érdemes mindazoknak, akiknek diétája gyakran kudarcot vallott, vagy sportolóknak és anyagcserezavarral küzdőknek.
Mindenesetre most szó szerint a célomat tartom szem előtt: az új, már kiválasztott bikini.
A következő nyár megtapasztalhat valamit - és engem is!