Táplálkozási tanács Egészséges étkezés és ivás a német társadalom 10 aranyszabálya szerint

A Német Táplálkozási Társaság ajánlásai (DGE) számítanak "Aranystandard".

egészséges

Annak érdekében, hogy a súly hosszú távon a normális tartományban maradjon, és ugyanakkor teljes mértékben táplálkozhasson, a DGE "10 aranyszabály":

  1. Fogyasszon különféle ételeket.
  2. Egyél sok gabonaterméket és burgonyát .
  3. Fogyasszon öt adag zöldséget és gyümölcsöt naponta - "Vegyünk napi 5-öt" ...
  4. Tegye a tejet és a tejtermékeket minden nap az étlapjára; Halak hetente egyszer vagy kétszer. Fogyasszon mértékkel húst, kolbászt és tojást.
  5. Alacsony és magas zsírtartalmú ételek!
  6. A cukrot és a sót mértékkel!
  7. Fogyasszon sok folyadékot.
  8. Készítse el az ételeket ízlésesen és finoman.
  9. Szánjon rá időt, élvezze az étkezést!
  10. Figyelje a súlyát és mozogjon tovább.