Táplálkozási tanácsadó, hogyan lehet egészségesen fogyni
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2016. június 15
Az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, amely elősegíti a testsúlycsökkenést.
A korlátozó étrend megfosztja testünket az alapvető tápanyagoktól, ezért gyengíti immunitásunkat. Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember kijelenti, hogy a fogyáshoz figyelembe kell vennünk a kalóriák, zsírok és szénhidrátok bevitelét.
"Az egyes étrendek egyedi képlete egyszerű: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test meg tud égetni, és ennek következtében fogyás következik be. A jobb eredmények elérése érdekében nem szükséges gyógyszereket beadni, de az egyetlen bölcs dolog az lenne, ha kiegyensúlyozott étrendet kezdene, és Természetesen nagyon kevesen tudják ezt megtenni, ezért a diéta elfogadásának fő célja az, hogy az alanynak az életmód megváltoztatásának kedvező irányába kell orientálódnia. "Egy ilyen étrendnek gyakorlatilag meg kell tanítania az egészséges táplálkozást, és segítenie kell a felesleges kilók leadásának céljának elérésében" - mondja Lygia Alexandrescu.
A napi étrendből nem hiányozhat friss gyümölcs és zöldség, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, dió és mag, csirke vagy pulyka.
Jelenleg a legnépszerűbb étrend a hipoglikémiás.
"A leginkább ajánlott tápanyagokban gazdag és alacsony energiafelhasználású (kalóriatartalmú) ételeken alapuló étrend. Fontos megjegyezni, hogy egy bizonyos táplálkozási program indításakor ezeket a dolgokat teljes mértékben meg kell érteni, és különösen szigorúan be kell tartani. A betartott táplálkozási tervtől és a test reakciójától függően előfordulhat, hogy az eredmények nem olyan gyorsak, mint szeretné, ezért a diéta megkezdése előtt meg kell állapítania (és tiszteletben kell tartania) önmagát. egy olyan időszak, amely alatt az étrendet eltérés nélkül kell betartani. Ez elkerüli az étrend idő előtti elhagyását, és növeli a pozitív eredmények elérésének esélyét "- mondja a táplálkozási szakember.
A fogyókúrás tablettákkal történő gyors fogyás nem megoldás. Hatással vagyunk az anyagcsere működésére, és veszélyeztethetjük egészségünket. A korlátozó étrend gyengeséghez, székrekedéshez, a körmök, a haj és a bőr leromlásához vezethet. A diéta megszakításától számított nagyon rövid idő alatt fennáll a súlygyarapodás veszélye.