Táplálkozási tanácsadó Mi történik a testében, ha egy hónapra feladja a cukrot; tökéletes
A méregtelenítés az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer a kiváló fitnesz eléréséhez. Ne feledje azonban, hogy ennek lehetnek mellékhatásai is, például fáradtság, szédülés és alacsony vércukorszint.
De van egyfajta fenntartható méregtelenítés, amelyet érdemes kipróbálni - állítják szakértők. A cukor csökkentése az étrendből elősegítheti a kilók leadását és az egészségének optimalizálását, sőt még ragyogóbb bőrt is kaphat.
"A cukor kövérsé, csúnyává és öreggé tesz" - mondta Brooke Alpert, dietetikus és a "Sugar Detox: Cukortávolítás, fogyás - megjelenés és csodálatos érzés" társszerzője. "Amit felfedeztem az elmúlt két évben, az az, hogy a cukor hízik. Ez a szívbetegségek egyik vezető oka is, negatívan befolyásolja a bőrt és korai öregedéshez vezet "- mondja Alpert az acasa.ro szerint.
Alapvetően az emberek cukorfüggővé válnak. Amikor édeset eszünk, hirtelen jól érezzük magunkat, majd hirtelen romlik a hangulat. De sok termékben találunk cukrot, beleértve a gyümölcsöt is, még akkor is, ha lehet olyan cukor, amely nem annyira káros. "Az emberek nem veszik észre, hogy az egészségesnek tűnő ételek magas cukortartalmúak, ezért egész nap cukrot esznek, reggeltől estig" - mondta Alpert.
A cukor étrendből való törlését hirtelen kell végrehajtani. Az olyan változatok, mint a "kevesebbet fogyasztanak" vagy a "mértékkel fogyasztanak", veszélyesek, mert mindig relatívak és szubjektívek.
Próbáljon 30 napot cukor nélkül
Az egészséged érdekében, és hogy hirtelen jobban nézz ki, fogadj el egy kihívást: 30 napra add fel a cukrot. Nem arról van szó, hogy például a gyümölcsök vagy tejtermékek természetesen tartalmaznak-e cukrot, hanem arról, hogy sok termék cukrot ad hozzá, ízük javításával és függőség kialakításával.
A cukormentes nem csak édességet jelent. A cukor megtalálható sós termékekben is, például ketchupban, szószokban, mustárban, perecben vagy étkezési alapokban, reggeli müzlikben, gyümölcslevekben, gyümölcs- vagy zöldségkonzervekben.
Tehát, amikor úgy dönt, hogy cukrot méregtelenít, akkor nagyon figyelnie kell minden olyan termékre, amelyet szokott fogyasztani. Olvassa el a címkét!
Cukormentes tehát gyümölcs, de keményítőtartalmú termékek, például kukorica, borsó, édesburgonya, cukkini nélkül is. Az alkoholt is eltávolítja. "Alapvetően egészséges fehérjét, zöldségeket és zsírokat eszel" - mondta Alpert.
Például a reggeli három tojást tartalmazhat, bármilyen stílusban; Az ebéd legfeljebb 6 uncia baromfit, halat vagy tofut és salátát tartalmazhat, a vacsora pedig alapvetően az ebéd nagyobb változata, bár saláta helyett párolt zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta és spenót fogyaszthatók. A snackek tartalmaznak egy uncia diót és borsszeletet hummusszal. Az italok közé tartozik a víz, a cukrozatlan tea és a fekete kávé.
Bár nem járulnak hozzá a kalóriákhoz, a mesterséges édesítőszerek nem szerepelnek a tervben. "Ezek a csinos kis színes csomagok olyan édes slágert ölelnek fel, és a szájpadlásunk is fáradt és immunizált, és kevésbé reagál arra, hogy mi is valójában az édesség" - mondta Alpert.
A mesterséges édesítőszerek fogyasztása "nemcsak több zsírt raktároz fel" - magyarázta Lustig. "Később túlevés is történik, hogy ellensúlyozza az energiatárolás növekedését.".
A cukorméregtelenítés segíthet a gyors fogyásban.
"Több mint 80 tesztelőnk volt az egész országból, és a súlyuktól vagy a cukorfüggőség szintjétől függően 5 és 20 kilogramm között fogytak a 31 nap alatt. Sokan azt is észrevették, hogy a súly nagy része derék körül fogyott "- mondta Alpert.
A résztvevők arról is beszámoltak, hogy észrevették, hogy fényesebb a szemük, tisztább a bőrük és kisebbek a sötét karikák. Több energiájuk és kevesebb hangulatváltozásuk is volt.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...
Ha Draga Olteanu Matei rengeteg szeretetet szeretett volna a nyilvánosság iránt, az anyagi oldalon…
Jó barátok és munkatársak az elmúlt négy évben a montenegrói válogatottban, az SCM technikusai…