Táplálkozási tanácsok a fogyáshoz diéta nélkül

Néhány tipp az ételek elkészítéséhez az optimális táplálékkal Dr Isabelle BRIVET-től .


Reggeli

  • Gyümölcs (vitaminok és rostok) vagy gyümölcslé (vitaminok)
  • Keményítő: kenyér, banán ... (összetett szénhidrátok vagy lassú cukrok)
  • Tejtermék (fehérje és kalcium)
  • A test rehidratálására szolgáló folyadék (infúzió, cikória, tea, kávé, gyümölcslé stb.)


Ebéd

Fontolja meg az ételek variálását. Tartalmaznia kell szénhidrátokat (lassú cukrok), fehérjéket és lipideket

táplálkozási

  • Zöld zöldség
  • Hal vagy tojás vagy hús
  • Kenyér (lassú cukor)
  • Egy sajt
  • Nyersség (egy kanál olajjal)
  • Keményítő (vaj gombjával)
  • Hal vagy tojás vagy hús
  • Egy tejtermék