Táplálkozási tanácsok egy 10 km-es aptoniatriatlon előkészítése során

A 10 km viszonylag rövid és intenzív teszt, enni ezen erőfeszítés alatt nem lehetséges, ráadásul nem túl hasznos (ellentétben a hidratálással). Bölcs dolog azonban testét kondicionálni a versenyét megelőző hetekben. étrendjének okos beállításával. Több szakaszban zajlik.

tanácsok

AZ ELŐKÉSZÍTÉS KEZDETÉTŐL A D-8-ig

A hidratálásod optimálisnak kell maradnia a felkészülés ideje alatt. A 10 km-re való felkészülés gyakran ritmikus és fiziológiailag megterhelő a test számára.

- Futás előtt, igyon rendszeresen és kis mennyiségben a szervek optimális hidratálása érdekében.

- Ha teheti, tartson magával egy tárolót a munkamenet során: rövid erőfeszítésekhez adjon elektrolitokat a vizéhez, mint az Aptonia® elektrolit tabok, amelyek pótolják a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok veszteségeinek egy részét. 1 óránál hosszabb kirándulásokhoz induljon izotóniás itallal hogy az emésztési problémák elkerülése érdekében nagy meleg esetén kissé alul fogja adagolni.